Vīzijas atjaunošana saskaņā ar Bates metodi: tehnikas būtība

Samazināts redzes asums attālumā un tuvu - ne teikums, it īpaši agrīnā stadijā. Vizuālās funkcijas atjaunošanai tiek izmantotas dažādas metodes, starp kurām ir pieejama viena no visefektīvākajām un, pats galvenais, īpašām vingrošanām. Šo metodi izgudroja William Horatio Bates. Viņš ierosināja, ka cilvēka acs ir sfēriska forma, un ap objektīvu ir ciliāru apļveida muskuļi. Tad zinātnieks izstrādāja tādu vingrinājumu kopumu, kuru mērķis bija apmācīt šos muskuļus, tādējādi uzlabojot redzes funkciju.

Kas tas ir?

Batesa vingrinājumus var izmantot, lai ārstētu hiperopiju, tuvredzību un astigmatismu. Saskaņā ar dažādu pētījumu rezultātiem, regulārās nodarbības sniedza labus rezultātus ar vecuma ieskatu. Batesa tehnikas būtība ir uzlabot redzes asumu, pastāvīgi apmācot, kas atbildīga par attēla fokusēšanu uz tīklenes muskuļiem. Un, ja acī ir muskuļi, tas nozīmē, ka viņi var un ir jāapmāca. Bet pacientiem vajadzētu saprast, ka, ja ķermeņa muskuļus var apmācīt gandrīz jebkurā līmenī, tad ar smagu miopiju (piemēram, mīnus 6) vingrinājumi nepalīdz atgriezties 100% no redzes. Bet, lai samazinātu tuvredzības izpausmes ar 1-2 dioptriju tiešām diezgan.

Bates uzskatīja, ka galvenais redzes funkciju traucējumu cēlonis ir spriedze, kas rodas no piepūles, ko izmanto, lai redzētu objektu. Attālums no acs uz objektu no viņa viedokļa ietekmē tikai refrakcijas kļūdu.

Tāpat kā ķermeņa muskuļu treniņa gadījumā, acu vingrinājumi būs efektīvi tikai tad, ja būs sistemātiska pakāpeniska pieeja. Batesa metode nav visu acu slimību panaceja, un tas ne vienmēr palīdz atbrīvoties no brillēm, bet regulāras klases dažādiem redzes traucējumiem sniedz ļoti labus rezultātus. Jūs varat izmantot vingrinājumus kā profilaksi.

Bates tehnika ir ideāli piemērota pacientiem ar vāju miopijas pakāpi (ne vairāk kā 3 dioptrijas) un kā tuvredzības tuvredzības novēršanu ar ievērojamām vizuālām slodzēm.

Radīšanas vēsture

1917. g. Batess - pazīstams laika oftalmologs - sāka sadarboties ar žurnālista Fiziskās kultūras perioda uzņēmēju un izdevēju Bernarr McFadden. Tajā pašā žurnālā viņi pirmo reizi piedāvāja maksas kursus par tā saukto Bates sistēmu. Šo apmācību popularitāte pienāca diezgan ātri - 1920. gadā, kad tika publicēta grāmata "Slikta redzējuma korekcija bez brillēm". Kad Bets mira 1931. gadā, viņa sieva un sieva stājās amatā un stažēja.

W. Batess, kurš strādāja kā oftalmologs 19. un 20. gs. Krustojumā, kļuva neapmierināts ar redzes korekcijas metodēm, kas pastāvēja tajā pašā dienā - galu galā brilles laika gaitā būtu jāmaina par spēcīgākām.

Bates apgalvoja, ka viņa vingrinājumi var pilnībā mazināt tuvredzību, hiperopiju, astigmātismu un presbiofiju. Bet 1929. gadā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde savā nākamajā spriedumā apsūdzēja Bates par krāpšanos - iespējams, ka viņa kursu mērķis bija tikai peļņa un nekas vairāk. Zinātnieki pētīja vingrinājumu pamatprincipus un nonāca pie secinājuma, ka Batesa metode, tāpat kā citas bezmaksas terapijas shēmas, nevar novest pie objektīvas redzes uzlabošanas.

Tā kā Krievijā pagājušā gadsimta sākumā GA bija izstrādājusi Bates sistēmu. Shichko, jūs bieži varat atrast citu nosaukumu tehnikas - Bates-Shichko.

Tehnikas pamatprincipi

Kad cilvēkam ir jāaplūko objekts tuvu, viņš sāk sasprindzināt acs šķērseniskos muskuļus un garenisko atslābināties. Rezultāts - acs kļūst ovāls. Ja tēma ir tālu, persona, mēģinot to pārbaudīt, atslābina šķērseniskos muskuļus, un acs kļūst sfēriska. Balstoties uz šiem datiem, Beits secināja, ka tuvredzība attīstās kā dziļš šķērsgriezuma acu muskuļu sasprindzinājums, un tuvredzība - gareniska.

No William Bates viedokļa, tuvredzība attīstās, jo nepārtraukti sastiepjas acs šķērseniska muskuļi, un tuvredzība - gareniska.

No šejienes secināja, ka, lai atjaunotu redzi, ar tuvredzību pacientiem nepieciešams nostiprināt gareniskos muskuļus un iemācīties pareizi atbrīvot šķērseniskos muskuļus, tuvredzības gadījumā situācija ir tieši pretēja. Bates izstrādāja vingrinājumu kopumu, lai sasniegtu mērķus. Viņa vingrošanas zinātnieces pamatā ir unikāla redzes apmācības sistēma, ko izmanto Ziemeļamerikas indiāņu ciltis.

Praktiskais pielietojums

Apsveriet Bates kompleksa pamatuzdevumus, kurus jūs varat veikt savā vietā mājās. Starp citu, zinātnieks uzskatīja, ka tikai likvidējot visu gaismu, kas iekļūst tīklenē, var sasniegt 100% relaksāciju acīs.

Apskatiet grāmatas burtu vai attēlu no ērta attāluma, pēc tam aizveriet acis un iedomājieties objektu, kuru redzat. Ja jūs pareizi lietojat vingrinājumu, attēls jūsu acīm būs tumšs.

Iedomājieties krāsu paleti - jo vairāk toņos ir, jo labāk, spilgtums ir jāpalielina. Katra krāsa ir viena sekunde. Vingrinājuma ilgums - 5-10 minūtes.

Darbojoties ar paleti, ir ērti saskaitīt līdz simts.

Rūpēties par savām atmiņām (atkal ar aizvērtām acīm). Kāda ir šīs apmācības nozīme? Bates uzskatīja, ka redzes traucējumi izraisa garīgās problēmas vai mazsvarīgu stresu. Atmiņas palīdz normalizēt garīgo stāvokli un uzlabo redzi.

Atmiņas var praktizēt ilgu laiku, bet bez spriedzes.

Novietojiet Sivtseva galdu (standarta tabula acu pārbaudei) 3-6 metru attālumā, apgaismojums ir labs. Mierīgi, bez spriedzes izlasiet visas redzamās līnijas. Apskatiet vismazāko burtu, ko parasti var redzēt, izlabojiet skatu, palieciet, lai vēstuli parādītu pēc iespējas tumšāka.

Pārliecinieties uz mazajiem burtiem un cipariem, citām melnām zīmēm tabulā un pēc tam iedomājieties tos savā prātā, bet ar samazinātu izmēru. Acis ir jāaizver.

Video

Secinājumi

Bates metode parādījās 20. gadsimta sākumā, bet joprojām ir liela popularitāte. Tas pamatojas uz dažu aknu muskuļu relaksācijas sistēmu un citu spriedzi (gareniska vai šķērseniska, atkarībā no redzes defektiem). Slodžu vai lēcu laikā ir pilnībā jāatsakās, vai arī to izmantošana ir jāsamazina līdz minimumam.

Mēs analizējam Bates metodi, lai atjaunotu redzi

Katru dienu palielinās to cilvēku skaits, kuriem ir redzes problēmas. Un visi vēlas atrisināt šo problēmu.

Lieliska redzes atjaunošanas metode ir Batesa metode.

Ar to jūs varat atgriezt acīm labu redzes asumu un ļoti ātri. Pietiekami, lai veiktu vingrinājumus regulāri.

Saskaņā ar Bates teikto, redzes problēmas rada garīgais stress. Tas ir fiziskās pārslodzes cēlonis, rada redzes orgānu traucējumus.

Batesa metode: apraksts, priekšrocības

Ir vairākas iespējas, kā atbrīvoties no acs asimilācijas grūtībām: jūs varat ārstēt redzi ar zālēm, veikt operāciju vai veikt vingrinājumus.

Ne visi zina par pēdējo iespēju. Pretējā gadījumā ievērojami samazināsies klientu skaits, kas piedalās okulistu darbā.

Pateicoties Bates metodei notiek:

  • asinsrites uzlabošana;
  • acu muskuļu tonusa atjaunošana;
  • atvieglojums no sāpēm acīs un pārmērīga piepūle.

Vispirms veiciet vieglus vingrinājumus. Kad tos var apgūt, dodieties uz papildu opcijām.

Psihiskie stress ir galvenais redzes problēmu cēlonis. Psihiska stresa dēļ rodas kontroles zudums un diskomforts. Rezultātā parādās hiperopija, šķielēšana, astigmatisms un miopija.

Dr Bates uzskatīja, ka bija nepieciešams veikt vingrošanu, kuras mērķis bija trenēt un atslābināt acu muskuļus. Pat brilles laika gaitā jums ir jāmaina uz citu, jaudīgāku. Tas norādīja, ka redze pasliktinās un brilles nepalīdzēja.

Kad kāds brīdi kādu laiku neuzvelkas, viņa redze ievērojami uzlabojas. Šis Batesa atklājums ir šāds: redzes asums ir atkarīgs no sešiem muskuļiem. Tie maina acs formu un tā fokusu.

Metode Bates - psiholoģiskā, izglītības, nemedicīniskā. Tāpēc šajā metodē nav iesaistīti oftalmologi, bet gan skolotāji un psihologi.

Kā acu muskuļi ietekmē redzes asumu

Kad redze ir normāla, muskuļi ir atviegloti. Acs forma ir sfēriska. Rezultātā attēls tiek pareizi novietots uz tīklenes.

Kad cilvēks tuvojas objektiem, šķērseniskie muskuļi saspringti. Gareniskā atslābināta. Acs atgādina ovālu formu. Kad jums ir nepieciešams izpētīt attālumu, šķērseniski muskuļi, gluži pretēji, atpūšas. Acs ir kā bumba.

Šāds atklājums noveda pie secinājuma, ka tuvredzība ir šķērssvada muskuļu spriedzes rezultāts, un hiperopija - gareniskā.

Tas pamatojas uz Bates metodi - indiešu sistēmu no Ziemeļamerikas. Tās būtība ir tāda, ka dažu muskuu nostiprināšanās noved pie citu atslābināšanās.

Bates vingrinājumi

Lai atjaunotu un stiprinātu redzi, jums ir nepieciešams pastāvīgi veikt noteiktas darbības:

  • nomainiet lēcas ar vājākiem (ārsts ieteica izmantot brilles, kas ir 1-1,5 dioptri mazāk nekā nepieciešams);
  • veikt vingrošanu.

Vingrošana pati ietver šādas darbības:

Batesa acu uzlāde - 10 pamata vingrinājumi

Straujais progress ir radikāli mainījis visu - un dzīves veidu kopumā, un pat acs ābola formu. Pateicoties grāmatām, televizoriem, datoriem un moderniem sīkrīkiem, tā ir dabiska stāvoklī, un tā ir pastāvīgi spiesta sasprindzināt un izstiepties. Vismaz to domāja amerikāņu oftalmologs Viljams Bates, kurš atteicās no tradicionālajām medicīnām, izstrādāja savu redzes atjaunošanas metodi un aizliedza pacientiem ar redzes traucējumiem valkāt brilles. Neatkarīgi no tā, vai viņi patiešām sāka redzēt labāku vai vienkārši uzdāvināja savu ārstu - jautājums, par kuru strīds nav samazinājies līdz šim. Daži uzskata, ka Bates ir piedzīvojumu meklētājs, citi - glābējs, bet kas tiešām ir viņš? Vai tas ir patiešām efektīvs vingrinājums Bates acīm.

Oficiālās medicīnas stāvoklis

Neatkarīgi no redzes atjaunošanas brīnumiem amerikāņu oftalmologa atbalstītāji nenosaka, ka oficiālā zinātne vēl nav atpazīusi savu metodi. Fakts ir tāds, ka B. Bates noraida citu zinātnieku - vācu Hermana Helmholtca - viedokli, un viņš savukārt jau stingri nostājies medicīnas mācību grāmatu lapās. Viņš ticēja (un līdz šim mūsdienu oftalmologi to pieprasa), ka cilvēka acs ir sfēra, kuras priekšā atrodas lēca un abpusēji izliekta lēca, ko ieskauj ciliāru muskuļi.

Kad tas pats muskuss ir atvieglots, objektīvs ir dabiskā stāvoklī un ir plakana forma. Šajā gadījumā acī skaidri redzami priekšmeti, kas atrodas tālu, taču, lai pārbaudītu, kas ir tieši zem deguna, jums jāmaina optiskās sistēmas parametri. Lai to panāktu, ciliāru muskuļi sagriež un izspiež lēcu. Tas kļūst izliekts, tā fokusa attālums samazinās, un jūs varat viegli lasīt avīzi.

Izrādās, ka tuvās un tālākās redzes asums ir atkarīgs no ciliāru muskuļu kontrakcijām, kas ne vienmēr darbojas kā vajadzētu. Helmholtz atzīmēja, ka ir cilvēku kategorija, kurai šis muskuļi vispār nespēj atpūsties. Tas pastāvīgi ir saspringts, un tas nozīmē, ka lēca, kad tā ir izliekta forma, nevar atgriezties sākotnējā plakanā stāvoklī. Šādi pacienti - viņš tos sauc par tuvredzīgiem - spēj redzēt mazākās pogas un šuves uz sarunu biedrības uzvalku, bet tālākā ainava, šķiet, ir izplūdis.

Ir arī citi - tālredzīgi. Tie galvenokārt ir veci cilvēki, kuriem vecums ir vājāks asiņaino muskuļu tonis. Varbūt tāpēc viņiem patīk skatīties no loga tik daudz - skatus, kas notiek attālumā, tie ir skaidri redzami, bet, diemžēl, viņi neredz to, kas peld savās bļodiņās zupā.

Noskaidrojot to, Helmholtzs sāka meklēt problēmas risinājumu un nesasniedza neko labāku, nekā kompensēt ciliāru muskuļa vājumu ar objektīvu. Vistredzama noteiktā negatīvā divkakla, ilglaicīga - abpusēji izliekta plus. Kopš tā laika ir pagājuši vairāk nekā 180 gadi, bet līdz šim ikviens, kas vēršas pie oftalmologa ar sūdzību, saņems vienīgo ieteikumu - pozitīvus vai negatīvus.

Batesa metode

Savas prakses sākumā viņš rakstīja brilles saviem pacientiem un Batesu, līdz viņš saprata, ka šādā veidā viņš dara kalpu. Esot uzmanīgs, viņš sāka pievērst uzmanību tam, ka pacienti, kas pastāvīgi zaudē, aizmirsuši vai salauztu brilles, daudz labāk nekā tie, kas pastāvīgi valkā lēcas un aizsargā viņus kā acu ābolu. Netika veikti nekādi uzlabojumi no brillēm, un gluži pretēji, pēc gada vai diviem pacientiem bija vajadzīgi jauni, jaudīgāki objektīvi, lai vismaz kaut ko apsvērt.

Bet Bates nekavējoties protestēja. Viņš savus novērojumus veica vairāk nekā 30 gadus un tikai pēc tam paziņoja: Hermana Helmholtza teorija ir pamatota kļūda. Patiesībā persona redz, nevis tāpēc, ka mainās lēcas izliekums, bet gan mainās visa acs garums. Kopumā, katru reizi, kad vēlaties aplūkot kaut ko tuvu vai tālu, tas pats notiek ar aci kā ar kameras objektīvu, un 6 asmeņu garenvirziena un šķērsvirziena muskuļi ir saistīti ar asināšanu.

  1. augšējā gareniskā - paaugstina acu uz augšu;
  2. apakšējā gareniskā - pazeminās;
  3. sānu gareniski, kas atrodas iekšpusē, - samazina acu degunu;
  4. ārējā sānu gareniskā - ļauj skatīties uz sāniem;
  5. augšējais šķērslis - veido pusloku un atbilst acīm no augšas;
  6. zemākais šķērsgriezums - pusloku, kas atbilst apakšai.

Dabiskajā stāvoklī muskuļus vajadzētu atviegloti, acis - apaļas, un uzmanība jāpievērš attālinātai objektam. Šajā ziņā Batesam un Helmholtzam ir viens. Bet par to, kas notiek, kad cilvēks mēģina pārbaudīt naudas zīmējumu, viņu viedokļi atšķiras. Helmholtz, kā mēs jau esam noskaidrojuši, uzskatīja, ka šis process ir atbildīgs par ciliāru muskuļu, kas saspiež lēcu. Bates bija pārliecināts, ka tas nav saspiestais objektīvs, bet visa acs, un tas bija saistīts ar augšējo un apakšējo šķērsenisko muskuļu spriedzi. Acs ābola šķidrums ir muskuļu spēka iedarbībā, tas viegli maina formu un stiepjas uz priekšu, kuras dēļ fokuss nonāk acs iekšpusē, un cilvēks var redzēt kārpu savam degunam.

Batesa redzes defektu cēloņi

Pamatojoties uz to, Batesam bija savs uzskats par tuvredzību, hiperopiju, šķielēšanu un astigmatizmu - četriem visbiežāk redzamiem defektiem. Viņš ticēja, ka viss noteiktos muskuļu grupās:

  • tiem, kuriem kādreiz bija šķērssvada muskuļu spazmas, kuru dēļ viņi vairs nevar uzņemties dabisko atvieglinātas pozīcijas, kļūst tuvredzīgi;
  • Kā pareizi norādījis Helmholtz, novecojušie cilvēki ir vecāka gadagājuma cilvēki. Ar vecumu acs muskuļu tonuss vājina, un viņiem nav iespēju izspiest aci, lai novirzītu fokusu;
  • jūtība ir kāda garenisko muskuļu spazmas rezultāts, kas visbiežāk rodas bailes dēļ;
  • astigmatisma cēlonis, tas ir, redzamā attēla izkropļošana garenisko un šķērsenisko muskuļu sasprindzināšanā. Viņi piekrīt, bet ar dažādām stiprām un nepareizām, haotiskajām kārtām.

Bet William Bates galvenais nopelns nav tas, ka viņš noteica kaujas cēloņus, bet viņš atrada viņu ārstēšanas metodes. Drīzāk es spiedēju, skatījos indiešus. Izrādās, ka no paaudzes paaudzē, no tēva līdz dēlam, viņi pārraida gadsimtus ilgas zināšanas par to, kā palikt acis uz lielu vecumu. Amerikāņi pamanīja, ka viņa ziemeļu kaimiņi ar savām acīm nemitīgi veic dažus vingrinājumus. Pēc to analīzes un izpratnes par to, kas notiek, viņš izstrādāja savu metodi, kas mūsdienās šodien ir pazīstama kā vingrinājumi acīm saskaņā ar Bates metodi.

Loģika ir vienkārša: ja problēma ir muskuļos, tad viņi var un ir jāapmāca. Tie, kas ir saspiesti - atslābināties, tie, kas ir vājinājuši - atgriezt signālu. Izmantojot šo paņēmienu, jūs varat ārstēt tuvredzību un tuvredzību bez brillēm un skicīt - bez operācijas. Turklāt Batesa redzes atjaunošanas metode ir efektīva pat tad, ja oficiālā medicīna izziņo impotenci. Neskatoties uz to, ka astigmatisms joprojām tiek uzskatīts par neārstējamu slimību, zinātnieks bija pārliecināts, ka regulāras muskuļu apmācības agrāk vai vēlāk ļaus redzēt skaidru priekšstatu acu priekšā.

Batesa redzes atjaunošana: galvenais posms - relaksācija

Bates bija pārliecināts: spazmas un citas nelīdzības muskuļos - tas ir sekas, cēlonis - palielināts nervu un garīgo stresu, dažreiz - fiziski ievainojumi. Tāpēc regulāri acu vingrinājumi būs iedarbīgi tikai tad, ja tie tiek turēti pilnīgā mierā un relaksācijā.

Lai to panāktu, oftalmologs izgudroja efektīvu metodi - "palming" (no angļu valodas "Palm", palmu). Atlaidiet plaukstus taisnā leņķī un pielieciet uz sejas tā, lai pirksti šķērsotu pieres roku pirkstus, un abu palmu centri aiztaisītu acis. Ja viss tiek izdarīts pareizi, deguns tiks iesprostots starp mazajiem pirkstiem un acīm nebūs redzamas gaismas. Tajā pašā laikā palmām vajadzētu būt siltai, lai arī acis kļūst siltas.

Uzņemiet ērtu stāvokli, ielieciet elkoņus uz galda vai nospiediet uz krūtīm, mēģiniet atpūsties ne tikai jūsu acīm, bet arī visam ķermenim. Trīs līdz piecas minūtes ilga pilnīga tumsa, pietiekami daudz acu muskuļu atpūsties un atpūsties. Jums ir nepieciešams veikt šo uzdevumu ikreiz, kad krīt brīvā minūte, it īpaši, ja jums ir jātērē visu dienu pie monitora.

Sākumā, pat aizverot acis, jūs redzēsiet dažus spilgti apļus vai plankumus. Bet atcerieties, ka tavs uzdevums ir redzēt pilnīgi pat melnu lauku. Lai to izdarītu, palmējot, izmantojiet vēl vienu triku - garīgo attēlojumu. Pievienojiet savu iztēli un iedomājieties, kā smalkas, melnas aizkars aizver acis vai izlīst biezu melnu krāsu.

Bates acu vingrošana: 10 pamata vingrinājumi

Kad acis ir atpūšas mazliet, jums vajadzētu sākt vingrošanu. Tikai tur ir viens "but": ja jūs varat palmēt tik daudz reižu, cik vien iespējams - jo biežāk, jo labāk, tad pēc Batesa uzlādēšanās acīm - ne vairāk kā trīs.

  1. Tāpat kā fiziskās audzināšanas jomā, jums jāsāk ar vienkāršākajiem vingrinājumiem, pakāpeniski palielinot slodzi. Tāpēc vispirms vienkārši vairākas reizes novietojiet skatienu uz augšu un uz leju.
  2. Tagad no vienas puses uz otru.
  3. Exercise "Diagonal". Paceliet savas acis augšējā labajā stūrī un novietojiet acis uz leju pa kreisi. Tad garīgi izdariet līniju, kas savieno apakšējo labo punktu un augšējo kreiso pusi. Atkārtojiet vairākas reizes, mirgo un pāriet uz nākamo soli.
  4. Vingrinājums "taisnstūris". Gludi pārvietojiet skatu no augšējā kreisā uz augšējo labo pusi, tad uz leju, pa kreisi un uz augšu. Mirgo un velciet vēl vienu taisnstūri pretējā virzienā.
  5. Exercise "Dial". Iedomājieties pulksteni uz sejas, centrs uz deguna tilta. Paceliet acis uz augšu - pulksten 12, tad pa labi - 3, uz leju - 6, pa kreisi - 9 un atgriezieties sākuma pozīcijā. Mirgājiet un sāciet pārvietoties lokos, paliekot katru stundu, bet jau pretēji pulksteņrādītāju kustības virzienam.
  6. Exercise "čūska". Sākot no apakšējā kreisā stūra, pārejiet uz labo apakšējo pusi, piešķirot acis ar sinusa vilni gaisā. Tad atkārtojiet to pašu, bet pa labi no kreisās puses.
  7. Exercise "Infinity". Noregulējiet skatu augšējā kreisajā stūrī un gludi pārvietojiet pa labi uz leju, pēc tam uz augšu un atpakaļ pa diagonāli uz leju. Tātad jūs saņemsiet gaisa astoņas. Mirgo un izdarīt to pašu, tikai pretējā virzienā, sākot no labās puses.
  8. Exercise "Spiral". Nostipriniet savu skatienu taisni uz priekšu un sāciet zīmēt nelielu apli no šī punkta, tad nedaudz vairāk utt. Tātad, pakāpeniski palielinot rādiusu, jums ir jāizskatās ar izskatu, lai izveidotu plašu loku, kura kontūras iet gar sienām, griestiem un grīdu. Mirgo
  9. Vingrinājums "pagriežas". Iedomājieties vertikālu stikla cauruli priekšā no jums. Tagad sāk vizuāli likvidēt virvi uz tā. Pēc 5 apgriezienu veikšanas apstājas, mirgo un dara to pašu, bet ar horizontālu mēģeni.
  10. Galu galā vizuāli atslābiniet spoguļa globuli priekšā, pārvietojot acis pa iedomātu ekvatoru.

Tātad, ko jūs darāt ar brillēm?

Vīzijas atjaunošana saskaņā ar Bates metodi nozīmē to pilnīgu noraidīšanu. Kad pacientam ir brilles degunā, viņš vairs nepārvieto acis. Lai skatītu objektu no sāniem, augšā vai apakšā, tas nepārvieto acs āķi, jo veseli cilvēki to dara, bet pagriežas galvu. Tas nozīmē, ka acis vairumā gadījumu ir stāvošas, tas nozīmē, ka muskuļi vēl vairāk atrofēs. Rezultāts parasti ir nožēlojams: pēc gada vai diviem otrais redzējums samazināsies vēl vairāk, un pacients nokļūst optiku jauniem brillēm.

Apburtais aplis ir vienkāršs: 15 minūtes atpūtai un treniņam 3 reizes dienā. Šī metode neprasa ieguldījumus no jums, un tāpēc varbūt tāpēc tas nav publiski dzirdēts par to - oftalmoloģijas uzņēmumiem nevajadzētu zaudēt savu milzīgo peļņu. Lai cik tas būtu, Bates nepiedāvāja neko revolucionāru, tas ir tikai par pamata acu higiēnu. Jūs varat uzticēties šai metodei vai nē, bet tas jums nav jāmaksā, lai to pārbaudītu.

Vingrinājumu komplekss, lai atjaunotu redzi saskaņā ar Bates metodi

Laika gaitā daudzi cilvēki veido dažādas acu problēmas - tas var būt tuvredzība, hiperopija, astigmatisms. Un katrs cilvēks, kas cieš no acs patoloģijas, vēlas atbrīvoties no tā.

Ir pavisam iespējams atjaunot redzi, jo īpaši tāpēc, ka ir daudz pierādījumu. Cilvēkiem, kuriem izdevās to izdarīt, teiksim: gluži regulāri, lai veiktu vingrinājumus acīm, un pozitīva ietekme nāks diezgan ātri.

Speciālo vingrinājumu sistemātiska veikšana ļauj uzlabot asinsriti un atjaunot zaudēto acu muskuļu tonusu, kas galu galā ļaus pilnībā atteikties no brilles vai kontaktlēcām.

Tajā pašā laikā nav vērts nekavējoties uzsākt pārmērīgu piepūli, jo tas var izraisīt pārtveršanu un stipras sāpes acīs, kas var izraisīt tikai redzes traucējumus. Sākumā ir ieteicams vieglāk veikt vingrinājumus, un pēc tam pāriet uz nopietnākām slodzēm.

Dr William Bates tehnika pamatojas uz faktu, ka redzes traucējumi ir saistīti ar garīgo spriedzi. Šis faktors izraisa fizisku acu un nervu celmu.

Šī zinātnieka teorija ir atjaunot redzējumu, veicot īpašus vingrinājumus, kas paredzēti, lai apmācību un relaksējošu acu muskuļus.

Acu muskuļu ietekme uz redzi

Viljams Batess strādāja deviņpadsmitā un divdesmitā gadsimta krustojumā un beidzot kļuva neapmierināts ar esošajām redzes atjaunošanas metodēm.

Pat labi izvēlēti punkti pēc kāda laika bija jāaizstāj ar spēcīgākiem. Bet pacienti, kuri noteiktā laika posmā neuztraucās uz brillēm, novēroja redzes uzlabošanos.

Bates atklājums bija tāds, ka redzes asumu būtiski ietekmē seši acu kustību muskuļi, kas maina acs formu. Tas ļauj pielāgot fokusu.

Ja redze ir normāla, visi muskuļi ir atbrīvoti un acs ir sfēriska forma. Tas ļauj attēlam pareizi fokusēties uz tīklenes.

Ja cilvēkam ir jāapsver ciešais objekts, viņš sasprindzina šķērseniskos muskuļus. Tajā pašā laikā viņa gareniskie muskuļi atpūsties. Tā rezultātā acs tiek izvilkta uz priekšu un kļūst kā horizontāls ovāls.

Ja jums ir nepieciešams kaut ko apsvērt attālumā, šķērseniskie muskuļi atpūsties. Un acs kļūst sfēriska.

Pateicoties šim atklājumam, bija iespējams secināt, ka tuvredzība ir ilgstoša šķērssvada muskuļu sasprindzinājums, bet hiperopija var izskaidrot ar noturīgu garenisko muskuļu sasprindzinājumu.

Lai atjaunotu savu redzējumu, tuvredzīgajai personai vajadzētu stiprināt gareniskos muskuļus un iemācīties atpūsties šķērsām. Tālredzības gadījumā situācija ir mainīta: ir nepieciešams atpūsties garenvirziena muskuļus un nostiprināt šķērsvirzienu.

Šīs atrades rezultātā Bates spēja izstrādāt veselu vingrinājumu sistēmu, kas palīdzēja vilkt acu muskuļus. Pamatojoties uz to, viņš izmantoja indiešu sistēmu Ziemeļamerikā.

Šīs vingrošanas pamatprincips ir stiprināt muskuļus un atpūsties citiem.

Kas ir Dr William Horatio Bates?

Viljams Batess dzimis 1860. gada 23. decembrī Nyakrā, Ņūdžersijā. Viņš visu savu dzīvi veltīja oftalmoloģijai, un viņa atklājumu var saukt par reālu zinātnes revolūciju.

Nav daudz ticamas informācijas par viņa dzīvi.

Bates saņēma medicīnisko izglītību Kornēlā, pēc tam viņš ieņēma amerikāņu ārstu un ķirurgu koledžu. Pēc šīs skolas beigšanas 1885. gadā viņš saņēma grādu un sāka medicīnisko praksi.

Sākumā īsu brīdi viņš strādāja par medicīnas palīgu Ņujorkas slimnīcā. Bet nākamgad viņš kļuva par pilnas slodzes ārstu psihoneiroloģiskajā slimnīcā. Tajā pašā laikā viņš praktizēja citās medicīnas iestādēs, tostarp Ņujorkas slimnīcā. Viņš arī kļuva par oftalmoloģijas skolotāju.

Kā izvēlēties kontaktlēcas? Šis jautājums uztrauc daudzus cilvēkus ar sliktu redzi.

Kā noņemt nervu acs ērču, izlasiet šo rakstu.

Savas prakses laikā Bates kļuva interesē redzes problēmas. Veltot visu laiku pētniecībai šajā jomā, viņš sešus gadus nestrādāja medicīnas iestādēs.

Tikai 1902. gadā viņš atkal sāka praktizēt Londonas slimnīcā. 1904. gadā viņš atvēra privāto praksi, un 1910. gadā viņš sāka strādāt par ārstu Harlema ​​slimnīcā.

W. Bates nomira 1931. gada 10. jūlijā.

W. Batesa metodes - vingrinājumu apraksts

Lai stiprinātu muskuļus un atjaunotu redzi, jums ir jāveic virkne darbību:

Sākumā brilles vai lēcas jāaizstāj ar vājākiem. Ārsts iesaka lietot vienāds ar pusi dioptrijas, kas atšķiras no redzes.

Ir ļoti svarīgi veikt īpašus vingrinājumus acīm:

  • paceliet acis uz augšu un uz leju;
  • skatīties pa labi un pa kreisi;
  • skatīties pa labi un pa kreisi, uz augšu un uz leju;
  • skatīties uz leju, pa kreisi;
  • ar acīm ievelciet taisnstūri: vispirms pulksteņa rādītāju virzienā, tad pretējā virzienā;
  • pievelciet skavu ar savām acīm, kamēr jums jāpārtrauc apskatīt skaitļus divpadsmit, trīs, seši, deviņi, un tad jūs varat pārvietoties pretējā virzienā;
  • ar savām acīm izdarīt tā saucamo čūsku, vispirms to vajadzētu darīt no kreisās uz labo pusi, un tad otrādi.

Pēc katra uzdevuma veikšanas jums ir viegli mirgot acis, lai mazinātu spriedzi. Pirmās nedēļas laikā jums vajadzētu veikt ne vairāk kā trīs atkārtojumus šajā kompleksā.

Pagriežas. Tas ir nepieciešams veikt ar atvērtu un aizvērtām acīm. Tas ir jādara kreisajā un labajā pusē. Vingrinājuma laikā jūs varat dziedāt patīkamu dziesmu. Nekoncentrējieties neko. Padarīt nepieciešamību vismaz septiņdesmit atkārtojumus.

Vingrinājumi ar sauli. Jums jāgriežas pie saules un, aizverot acis, veiciet pagriezienus. Šis uzdevums ir jādara saulrieta laikā vai rītausmā. Tajā pašā laikā jūs to nevarat veikt lielākās saules aktivitātes laikā.

Šis uzdevums jāveic divas reizes dienā vismaz piecas minūtes. Ja nav saules, tu vari apgaismot sveci tumšā telpā. Pēc treniņa beigām ir jāveic palmings.

Palming Jums vajadzētu aizvērt acis ar rokām un iedomāties dziļu melnu krāsu, tai nevajadzētu ietvert izskatu vai krāsainus plankumus. Mums jāmēģina pilnīgi atpūsties. Veiciet vismaz četras reizes katru dienu. Tas ir jādara vismaz piecas līdz desmit minūtes.

Lai pēc iespējas ātrāk atjaunotu redzi, necaurspīdīgam materiālam ir jāpārsaiņo pārsējs. Ieliec vienu aci ar pārsēju un dari mājas darbus. Šajā gadījumā acs zem pārsēja jābūt atvērtai.

Pēc pusstundas, lai noņemtu pārsēju, nofiksējiet to un ievietojiet to otrajā acī. Šis uzdevums ir ļoti efektīvs, tāpēc ieteicams to darīt ļoti bieži.

Kas ir pingvekula un kā to izturēties, skatiet šeit.

V.G. Ždanova lekcijas video ieraksts par redzes atjaunošanu pēc Shichko Bates metodes.

Atsauksmes

Cilvēki, kas regulāri izmanto Dr. Bates metodi, ir atzīmējuši pozitīvus rezultātus. Tomēr, lai iegūtu vēlamo efektu, jums vajadzētu veikt vingrinājumus sistemātiski.

Ir ļoti svarīgi neapstāties pēc noteiktiem rezultātiem, jo ​​tas var izraisīt atkārtotu redzes pasliktināšanos.

Dr Batesa metode ir balstīta uz faktu, ka, lai labotu redzējumu, cilvēkam jāmācās atpūsties dažos acu muskuļos un stiprināt citus.

Ja jūs veicat zinātnieka piedāvātos vingrinājumus un ticat rezultātiem, pozitīvais efekts būs diezgan ātri. Tāpēc noteikti vajadzētu izmēģināt šo metodi.

Interesants tāds vingrinājumu komplekss, kas atjauno redzi, bet, par laimi, man tas vēl nav vajadzīgs, es to var redzēt ļoti labi, un es ceru, ka tas būs pēc iespējas lielāks, un, ja notiks šāda problēma, es izmēģināšu šo metodi, es ceru, ka tā pati attaisno.

Man bija -3,5, un tagad tikai -0,5.
Justified!

Lūdzu, pastāstiet mums, cik daudz jūs darījāt un kāds tieši tas. Manam bērnam ir -3. Ārsti ir spiesti nēsāt brilles, baidoties no neizbēgamās progresēšanas. Liekas rokas, es izmisumā...

Ja jūs uzmanīgi klausījāties Žadanova kunga lekcijā, tas ir kā zobu tīrīšana pēc slimības. Acis ir tādas pašas orgāns kā pārējās, un jebkurai orgānai nepieciešama "uzlāde" un profilakse. Ja jums ir 100% redze, jūs varat sasniegt 200% un 300% redzesloka. Mēģiniet redzēt Saturna gredzenus!

Komplekss izskatās interesants, es noteikti mēģinu. Es mīlu šos, es sāku ar grāmatu Norbekovu.
Bet man šķiet, ka jautājums par "ticēt" joprojām ir galvenais, jo uz savām paziņām es redzu, kā darbojas tās pašas metodes, tad nē.

Patīk vai nē, un redze pasliktinās ar vecumu lielākajā daļā cilvēku. Ļoti noderīga informācija ir sniegta šajā rakstā. Paņēmu pie sevis piezīmju vingrinājumus acīm un mēģiniet to izdarīt.

Es strādāju ar Beista.
Tā kā ārsti mani jau ir koriģējuši tā, ka viņi gandrīz brauca zārkā daudzos virzienos. Arī acīm... tikai traumu "Helmholtz" radīja tikai kaitējums.
-
Es gribu teikt atsevišķi par astigmatismu un cilindriem.
Astigmatisma korekcija ir bizness, astigmatisks objektīvs ir bizness, gandrīz neiespējami iegūt astigmatikas, ir grūti precīzi noteikt pat leņķus, asis utt., Izmitināšanu, un asis var atšķirties, mainīt ar vienu cilvēku visu laiku. Lietojot astigmātikas līdzekļus, cilvēki nemaz neredz neko un neko, izņemot šos astigmatiskos brilles / lēcas.
Kas attiecas uz Bates-Shichko redzes atjaunošanas metodi, tad šī dioptrija ir saistīta ar apmešanās spazmu, šī metode noņem, tas ir fakts. Daudziem tas noņem līdz 3 dioptrijām. Kas ir īpaši jutīgs cilvēkiem ar tuvredzību līdz 4 dioptrijām. Vienkārši cilvēki nevēlas to darīt, slinkums visu uzvar. Bet nolaižamo roku noslīkšanas biznesa glābšana. Ārsti personīgi neatveda mani uz kapu, rūpīgi izdziedojušies vairākos brīžos. Man ir 31 gads, un es kļuvu gandrīz par vraku, un faktiski ticēja tikai ārstiem un nevienam citam. Un kāds ir rezultāts? Bet kā viņa sāka pieņemt lēmumus sev un apsvērt ārstu ieteikumus tikai kā ieteikumus un neko vairāk! Tas ir kļuvis labāks. Tātad... piedod man, bet akli, es ilgi neticu ārstiem, es paļaujos uz savām zināšanām un intuīciju, neviens, izņemot pašu personu, nevar saprast, kas viņā nepareizi...

Ir nepieciešams, lai paceltu punktus atbilstoši savam komfortam, nepieļaujot sāpju, izvēloties punktus. Ja acis "uzliesmojas" ar brillēm, tās slikti sāpjas, sāpes rodas pieres priekšā un uz leju no acīm, acis nespēj koncentrēties - jums nav jāpieredz ar šīm brillēm!

Es pats esmu pieradis pie HYPERCORRECTION (kā izrādījās vēlāk) un paņēma to 3 gadus, un hiperkorekcija izrādījās tikpat kā 0,75 dioptrijas.
Tā rezultātā visspēcīgākās problēmas ar izmitināšanu un daudz ko citu!

Tātad piedod man, es tagad saskaņā ar Batesa-Šičko metodi...., protams, paldies, bet es jau esmu labots!
Rezultāts - pilnīga neiecietība pret jebkādiem punktiem un nespēja atrast vairāk vai mazāk ērtu, piekto reizi atgriežos naudu par punktiem. Tagad es izmantoju vecākus vājākus punktus, labāk tagad nekā nekā neko, un es to darīšu saskaņā ar Batesu-Šičko. Lūk, es gaidu atmaksu nākamajām optikas nākamajām brillēm.

Turklāt acu oftalmologi paši apgalvo, ka medicīnas forumos, nevis tikai par to, kā pareizi izmērīt attālumu no centra līdz centram un kā izvēlēties brilles cilvēkiem datorā, dodot un tuvumā! Biedri! bet tas ir rādītājs. - mums neviens mūs glābēs un netiks glābts. Cilvēkam ir jāsaprot sevī un jūtas sevi, diemžēl, bet personai pašam ir jāsaprot nianses tām medicīnas specialitātēm, kurām viņam ir veselības problēmas, lai - JĀ - kontrolētu ārstu! Un, protams, mums ir jāpārdomā paši... tas pats Sinelņikovs par to labi raksta, uzkrājot gudrie un reliģiju zināšanas, zināšanu par seniem cilvēkiem.

Jā, lielākā daļa fizioloģisko astigmatismu, tas ir, ietilpst 0,5 - 0,75 dioptrijā un neprasa nekādas korekcijas, izņemot acu vingrinājumus. Viss, ko salonu optika vēja par cilindriem utt., Par viņu vajadzību - ne vairāk kā mārketinga gaitā, viņiem ir nepieciešams pārdot, tas ir bizness.

-
Alina, 31, Maskava

Sveiki, Alina! Es piekrītu jums, kā tagad ir jūsu stāvoklis? Vai Bates metode palīdz?

Un cik dienas jums ir nepieciešams atjaunot redzi saskaņā ar Bates metodi, veicot katru vingrinājumu 3 reizes dienā?

Un, ja vecuma hiperopija, kas ir tikai sākums? Kaut brilles vēl nav sākušas valkāt, bet jau ir neērti lasīt.

Man ir novecošana. Punkti sasniedza +2. Pirms divām nedēļām es sāku vingrošanu acīm! Es biju patīkami pārsteigts, kad pēc pirmās stundas es ievietoju pavedienu adatā bez brillēm! Bet tad tas pasliktinājās. Acīmredzot sāka strauji iesaistīties? Manas acis sāka sāpināt un tagad man ir tuvredzība. Un tas ir vairāk nekā nedēļu un pusi no nodarbībām. Bet nepārtraucieties iesaistīties. Es ceru, ka viss atgriezīsies!

Ļoti interesanta tehnika. Mums jāmēģina.

Es atjaunoju savu redzējumu ar savu tehniku ​​vairāk nekā divus gadus, un varu teikt, ka visefektīvākā metode, kas minēts iepriekš, ir pārsējs vairāk nekā viena acs. Turklāt labāk veikt šo vingrinājumu vismaz 15 minūtes. dienā.

Sergejs, jo redze bija atjaunota ar pārsēju uz vienas acs. Lūdzu, detalizēti paskaidrojiet par to.

Interesants un ļoti noderīgs rakstu raksts. Es centīšos pielāgot redzi ar šo metodi.

Es dzirdēju daudz un tikai labas lietas par Bates metodi. Mums tas jāmēģina, no vingrošanas neviens nav pasliktinājies.

Mani draugi, man ir 60. No rīta, sēžot uz kafijas, es nesaku laikrakstus un neatrisinu krustvārdu mīklas, bet es maksājošu par acīm. Pat ja ne visi vingrinājumi... pēc 4 dienām - es sāku lasīt bez brillēm - izmēģiniet to!

Aleksandra komentārs mani daudz interesējās... pēc 4 dienām - lai sāktu lasīt bez brillēm, ir tikai fantastisks, noteikti sāciet vingrinājumus!
Es tiešām gribu redzēt))

Alexander, sveiks. Un kā pot uzlabo vingrinājumu efektivitāti?

Šī metode darbojas patiešām. 90. gadu vidū es saņēmu savu grāmatu, atkārtota izdruka. Tūlīt paņēma brilles. Tagad es valkāju brilles tikai ārā tumsā, par ko esmu ļoti priecīga.
Daudzi autori vienkārši izmanto savus vingrinājumus un izlaida viņu.

Pastāvīgi "augu" manu redzi, tad es to atjaunoju. Sarežģīti darbi - 3 reizes pārbaudīti))) Ja es to nemirstu periodiski, tad ar redzi nebūs problēmu. Galvenais ir koncentrēties uz vingrinājumiem, nevis darīt "vienkārši darīt"

Vai ar šo metodi ir iespējams vismaz daļēji izārstēt MACOLODYSTROPHY?

Es paskatījos internetā un pamanīju, ka kāds pamet visas manas redzes uzlabošanas programmas (6 pozīcijas), kas bija klāt no 2014. gada.
Es tikai vēlos atkārtot, ka vingrinājumi "motors" ir klātienē V.G. Zhdanova video grāmatā Norbekovā lielākajā daļā Ineta un citu mūsdienu sekotāju tīmekļa vietņu un rakstu krājuma sākotnējā W. Batesa, MD D. D. Corbett, J. Barnes, Huxley, Thompson, Aragwal un citi galvenie avoti 1929-1954 - ne vairāk kā 10-15%.
Galvenie vingrinājumi primārajos avotos (sākot ar senajiem indiešu traktātiem) ir: Palming, Solarizācija, Memuāri, Centrālā fiksācija, tas ir - pilnīga 6 ārējo aciromotoru muskuļu relaksācija. Un tikai tad, pēc pilnīgas relaksācijas - daži vingrinājumi šiem muskuļiem, vairumā gadījumu - ar tabulām, alfabētiski un digitāli, bet diemžēl ne visi piedāvāti internetā. Galu galā ar nepilnīgu ārējo muskuļu atslābināšanos, piemērojot ierosinātos mehānismu muskuļus, jūs tikai pasliktināt spazmas, palielinot slodzi ne-atvieglinātas muskuļos.
Es iesaku jums izlasīt ORIĢINĀLOS AVOTI. VG Ždanova lekcijās es arī "kritizēju" (lai gan, ja nav primāro avotu - un viņa video kaut ko dos, bet ne tik ātri), bet, nopircis un izlasījis vairāk nekā 10 primāros avotus, es, pamatojoties uz tiem, publicēju savas 6 programmas (no POLONSIL, MIRTESEN un arī pēc lasītāju pieprasījuma), mana paša Vision programmas pilnveidošana saskaņā ar W. Bates teoriju (saīsināti). Es pēc vairāk nekā 25 gadu "izmantošanas" punktu (+2, 5) kopš 2014. gada esmu darījis bez brillēm, joprojām strādā, un manā datorā arī 4-6 stundas dienā. Panākumi visiem!

Jelena: 2014.04.27. Plkst. 14.26
Kirils: 2014. gada 10. septembrī plkst. 00:00

Es gribu pieminēt vairākas frāzes no Džonatāna Barnesa grāmatas "Attēla bez redzamības uzlabošana" saskaņā ar Bates metodi.
"Daudziem parastajiem cilvēkiem, kam ir redzes problēmas, nav tik svarīgi, kā šī metode darbojas, kamēr tā darbojas, un Batesa metode lielākajai daļai cilvēku, kas to ir pieredzējusi, noteikti darbojas." "Dodiet sev ierīci, lai smagi strādātu vismaz 6 nedēļas (vai labāk 2 mēneši), lai šī metode varētu jums palīdzēt. Šajā laikā jūs varat palikt skeptiski, ja jūs joprojām cenšaties izdarīt vingrinājumus, kā vien iespējams. " Ja pēc noteiktā laika jūs nolemsiet, ka turpmāki centieni neko neradīs, jūs varat to aizmirst par visiem laikiem Batesa metode ar skaidru sirdsapziņu - zinot, ka mēs to godīgi pārbaudījām. " "Ja novērojat redzes uzlabojumus, lai gan tie ir īslaicīgi, pagariniet šo vingrinājumu vēl divus mēnešus." Un pārliecinoties, ka viņš turpina strādāt, "iespējamība, ka jūs sasniegsiet pilnu vai daļēju panākumu, ir vismaz 75%." "Pirmajās nedēļās un mēnešos jums noteikti būs pietiekami daudz skepticisma par uzņēmuma veiksmīgumu, tādēļ esiet pārsteidzoši par to, ar ko jūs apspriežat ar cerībām uz šo panākumu." "Jūs varat pieminēt sarunu panākumus, bet pēc pirmajām vienaldzības vai naidīguma pazīmēm noslēdziet tēmu. Ja cilvēks valkā brilles, varbūt iemesls tam ir dziļas emocionālas problēmas. "

.Marina: 2015.05.25 00:00
Par vecumu.
Esmu 73 gadi, no kuriem vairāk nekā 25 gadus veci bija brilles - (pēdējo 15 gadu laikā +2,5). Kopš 2014. gada marta es ar mani neuzvelk brilles.
Rakstot redzes uzlabošanas programmu saskaņā ar W. Bates metodi 2013.-2014. Gada ziemā, es visus praksē aprakstītos vingrinājumus pārbaudīju praktiski - un tikai pēc vienkāršas redzes pārbaudes tika atjaunota līdz +0,9. Šobrīd dažreiz (1-2 reizes nedēļā) veicot dažus vingrinājumus, jo īpaši - ar pirātu stikliem un centrālā fiksācija + pastāvīgu darbu pie datora dažādos attālumos no monitora.

Alina, Maskava: 2014.09.12. 00:00
Jums ir taisnība, Alina. Neviens rūpējas par savu veselību. Tikai jūs interesē jūsu veselība, tostarp redze! Tas ir labi minēts B. Bolotova grāmatā - pat daži no jūsu orgāniem ķermenī nejūtas, ka viņi ir slimi, tā sauktais INDIFFERENCE noteikums.
Tāpēc ārsti, lielākā daļa no viņiem, drum jūsu veselību. Savos 73 gados es satiku aptuveni 10 REAL ārstu.

Jurijs: 28.04.2017 plkst. 08:20
Lūk, ko es rakstuju savā saīsinātajā programmā:
" "UZMANĪBU! Es pamanīju un sajutu pirmo ERROR manās klasēs, strādājot, izstrādājot programmu vairāk nekā 2 mēnešus 2013. gadā datorā un ar grāmatām dzīvoklī līdz 6 m garām, veicot tikai divu veidu vingrinājumus, lai atslābinātu acu muskuļus - "solārijā uz luktura" un "palming", tas noveda pie paradoksālā stāvokļa acis:
Iepriekš man bija "atšķirīgi attālumi" (tālu un tuvu) redzes dēļ mana darba rakstura, tostarp ceļojumi uz Auto katru dienu.
Un, liekot acīm "zaudēt ieradumu" apskatīt lielākus attālumus nekā telpas lielumu. Atstājot māju, faktiski katru otro dienu, 1-2 stundas dienā, acis sāka redzēt sliktāk attālumā, gan staigājot, gan braukšanas laikā. Bet acis viegli "pārkvalificēja", lai lasītu uzrakstus uz šokolētēm un citiem somiņiem bez brillēm (šis teksts bija mazs, kompozīcija, tas godīgi bija pārsteigts, jo agrāk un ar stikliem +2,5 es ne vienmēr tos varēja izlasīt). Tas ir, ļoti ātri no "presbyopic" (vecais vīzija) es daļēji pārvēršas par "tuvredzību" - tuvredzība, acs āboli "saplacināt horizontāli" un nekļūst apļa uz ielas.
Tas viss norādīja uz šīs teorijas derīgumu, lai gan tas tajā pašā laikā man nav ļoti apmierināts. " " Tas notika pirmā mēneša laikā, rakstot programmu, man bija steidzami jāsavieno vingrinājumi ar dažādiem attālumiem (aptuveni tāpat kā Ždanova: tālu prom, bet nedaudz atšķiras - TREŠĀS ATTĀLUMOS), un tas pagājis.

Octay: 04/03/2017 plkst. 15:07
Sergejs nozīmē pētījumus ar "vienu acu aizvērtu", bet parasti tas tiek izmantots tikai dažādiem traucējumiem dažādās acīs (tā dēvēta "vāja acu klātbūtne" - ar lielāku apstāšanās traucējumiem nekā citā acī), tad tiek izmantots "pārsējs" ("pirātisks" punkti ", Ždanovs).
Bet tas ir jāpiemēro ne tikai, veicot vingrinājumus, vēlams, ar vienkāršu "staigāšanu" ap telpu un "darot" mājsaimniecības darbus.

Misha: 13.09.2017 plkst 18:02
Misha, Aleksandrs nozīmē veikt uzdevumu - PALMING, kas ir labi izpildīt - Uz pot, noliecot elkoņus uz jūsu ceļgaliem, it sevišķi Palming sevi - TIKAI UZDEVUMIEM - nav laika ierobežojumu, atšķirībā no citiem vingrinājumiem.

Egors: 07.11.2017 plkst. 08:04
Tas ir tikai " " " Galvenais ir koncentrēties uz mācībām, nevis darīt "vienkārši darīt" " " "
NAV Šeit ir tas, kurš koncentrējas - tas vienlaicīgi rada VENTILĀCIJU, kā rezultātā neiegūstot pozitīvu rezultātu - ātri iemetā W. Batesu........
Galvenais - RELAXATION!

Maria: 13.07.2014 plkst. 16:20
Ar šo metodi zināmā mērā var palēnināt makulas distrofijas turpmāku pasliktināšanos, bet tikai bez jebkāda motora skolas vingrinājumiem - atkal atveseļošanās. Sākotnējos avotos es lasīju, ka ir gadījumi par pilnīgu slimības apstāšanos, bet tikai vadībā no W. Bates teorijas pieredzējušā sekotāja, no kuras mūsdienās ir maz cilvēku, no kuriem lielākā daļa ir Indijā.
Tas atbildēja uz visiem, vai kāds var palīdzēt! Labu veiksmi visiem, atskaitot punktus, piemēram, es!

Un pēc "nevajadzības" koncentrācijas:

Ja kāda iesniegšana neizdodas vai izdodas ar grūtībām, un ideālā gadījumā tā ir melnā DOT attēlošana, tad jums vajadzētu vairāk izmantot citas relaksācijas metodes - šūpošanos, pagriešanos (aprakstīts iepriekš), jo
ir nepareizi apsvērt metodes, kas nedod ātrus rezultātus.

"Palming" ir vienīgais uzdevums, kura ilgums ir neierobežots - to var izdarīt visu dienu (tiek norādīta W. Batesa pieredze, lai atbrīvotos no CATARACT ilgai palmināšanā 20 stundas pēc kārtas ONE sesijā).
Bet pareizu palmēšanu ar "atmiņām un idejām" ir grūti apgūt bez līdera.

Lai jums būtu jādomā par to pašu, nekoncentrējoties uz to, es paskaidrošu ar skaidru piemēru, uz kuru atsaucas R. S. Agarvals un kas var kalpot kā patstāvīgs darbs.

Exercise "ROSE":
Iedomājieties skaistu rozi jūsu prātā. Tātad jums ir tikai viens priekšmets prātā.
Bet garīgās "redzes" laikā no šīs rozes, jums nevajadzētu koncentrēties pastāvīgi, darot visu savu spēku, jūsu garīgo skatienu, teiksim, par šīs rozes stumbra. Tā vietā iedomājieties uz tā mazu melnu kauliņu.

Viņš lejā no zaļās zāles un sāk savu ceļojumu (un jūs kopā ar viņu) uz prezentācijas priekšmetu.
Roku rāpjas uz rožu kātu un sāk lēnām uzkāpt, kāpjot no vienas rožu šķēlītes uz otru, pārmijot katra lapas galu savā ceļā un beidzot sasniedzot pumpuru.
Viņš gandrīz kāpj uz katra ziedlapa, līdz viņš atrod dziļu depresiju rožu centrā - nelielu, baltu kausu, kas pildīts ar nektāru. Mērne paceļ mazliet no šī nektāra un sāk savu ceļu atpakaļ.
Jūs varat izdarīt šo mentalitāti ilgu laiku. Kā redzat, jūs domājāt par rožu visu laiku, t.i. viņi koncentrējās uz viņu domas, bet tas neradīja jums nekādu spriedzi, jo šī doma vienlaikus klajāa ap rozi kopā ar ant.

Daudzi nesaprot MELNA piemiņu "ar šo melno nemainīgo kustību".
Tas izskaidrojams ar piemiņas melno AIZVĒRTĀS samta paklāju vai EARNESS attēlošanu uz papīra loksnes, arī kustībā.

Fakts ir tāds, ka, ņemot vērā iepriekš minētos nemainīgos dabiskos mazākās kustības (vairāk nekā 70 reizes sekundē), acu audzēkņi ar pilnu EYE MUSCLE ATVIEGLOŠANU (galu galā, mēs vēlamies panākt šo relaksāciju) ilgstoši nevar palikt nemainīgi, BEZ VIRSBŪVES. Jūs varat atpūsties, domājot par savām domām un atmiņas par savu iecienītāko biznesu (vijolnieks vēro loka kustības vai vienkārši atceras, ka jūsu BLACK kaķis ir manas kustības).

Aleksandrs Karpenko, sveiki!
Vai es varu vairāk ar jums sarunāties par redzes atjaunošanu?
Es kritu, es gribu atgūt. Ir nepieciešams noskaidrot dažas nianses.
Kā sazināties ar tevi?

Kompleksie vingrinājumi Bates, lai atjaunotu redzi

Cik daudz cilvēku valkā brilles? Un katru dienu redze tikai pasliktinās. Lielākā daļa no viņiem domā, ka, neveicot operāciju viņu acīs, viņiem nekas netiks. Cik tie ir nepareizi!

Gadsimta mijā amerikāņu oftalmologs izstrādāja vingrinājumu sistēmu, kas palīdzēs novērst tuvredzību, hiperopiju un pat astigmatizmu. Šī revolucionārā sistēma tās pastāvēšanas laikā ir palīdzējusi ne vienu tūkstotim cilvēku atbrīvoties no brillēm un lēcām un baudīt apkārtējo pasauli. Šī cilvēka vārds ir William Bates.

Vētru komplekss Bates palīdz atbrīvoties no problēmām ar redzi

Vingrinājumu izvēle ir milzīga. Ja jūs veicat vismaz 15 no tām katru dienu bez izlaišanas, pēc pāris nedēļām jūs varat pamanīt acs noguruma noņemšanu un pakāpenisku redzes uzlabošanos. Katrai personai sistēma darbojas citādi. Bet ir pamanīts, ka pēc gada lielākajai daļai cilvēku izdodas beidzot atvadīties no brillēm. Nākotnē ir jāveic tikai regulāri nedēļas kursi reizi mēnesī profilaksei.

Kāpēc liegt sev prieku redzēt pasauli skaidri un bez izplūdušām kontūrām, ja īsā laikā tu spēji novest savu vīziju?

Kas ir William Bates?

Bates dzimis jau 1860. gadā un savu dzīvi veltīja oftalmoloģijai. Bagāta praktiskā pieredze, pacientu novērošana un izpēte ļāva ārstam izstrādāt savu vingrinājumu sistēmu, kas uzlabo redzi.

Izveidoja vingrinājumu komplektu, lai atjaunotu redzi

1917. gadā viņš atvēra pirmos mācību kursus tiem, kuri vēlas redzēt labi. Trīs gadus vēlāk viņš izlaidis trenažieri. Pakāpeniski virziens ieguva popularitāti un pat saņēma nosaukumu "batesisms".

Pēc ārsta nāves 1931. gadā viņa lieta aizgāja pie viņa sieva, kas to turpināja. Batesa ierosinātās ārstēšanas sekotāju skaits pieauga ātrāk un ātrāk. Līdz šim tā nav zaudējusi savu nozīmi. Slavenākie propagandisti no metodes Krievijā ir V. Zhdanovs un G. Shichko, kas rafinēja Bates sistēmu un ieviesa to tālāk, dodot cilvēkiem iespēju izārstēt acu kaites.

"Batesisms" teorijas pamats

Vingrinājumu pamatā bija apgalvojums, ka redze lielā mērā ir atkarīga no acu muskuļu tonusa. Un garīgais stress lielā mērā ietekmē viņus. Tātad, lai uzlabotu redzi, viņiem jābūt atvieglinātam. Sakarā ar to tiek normalizēta asiņu apgrozība acs ābolā un apkārtnē, kas, bez šaubām, noved pie redzes uzlabošanās. 6 muskuļi ir atbildīgi par redzi. Un vingrošana acīm ir vērsta uz to, lai viņi atpūstos un atjaunotos. Piemēram, skatoties pa kreisi, atpaliek labi muskuļi. Ja kāda persona pieaudzis, tad šobrīd tiek atviegloti zemie acu kustību muskuļi.

Galvenie cilvēka acs muskuļi

Vēlāk kolēģi-oftalmologi noliedza šos ārsta paziņojumus un zinātniski pierādīja, ka redzes kvalitāte no tā vispār nav atkarīga. Tomēr daudzi šīs metodes fani pierādīja, ka tā darbojas. Viņi varēja beidzot sākt normāli pārvietoties telpā bez brillēm!

Galvenie noteikumi

Dr Bates stingri iesaka saviem skolēniem novietot brilles tālākajā stūrī un mēģināt dzīvot bez viņiem. Pēc viņa teiktā, tie rada tikai kaitējumu. Jā, tie ļauj jums redzēt labākus priekšmetus un atbrīvoties no neskaidriem uzmetumiem. Bet tajā pašā laikā tie rada nesamērīgu kaitējumu acīm. Šie viņa vārdi ir pilnīgi pretrunā ar citu ārstu un medicīnas vārdiem. Tiklīdz cilvēka redze pasliktinās, viņam nekavējoties jānorāda brilles. Vai tas patiešām rada bažas par viņa acīm vai apzinātu kustību ar lielām medicīnas korporācijām, kas nopelna milzīgas naudas summas, pārdodot punktus.

Tie, kas nepārtraukti valkā brilles, vairāk nekā vienreiz ir pamanījuši, cik grūti ir pārorientēt, kad tos strauji šaujot. Un cik intensīvas ir acis šajos brīžos. Jūs pat varat sajust sāpes. Tas ir izmaiņas muskuļu spriedzē. Un tikai pēc 10-15 minūtēm sajūtas normalizējas. Tie, kas ir riskējuši dažas dienas iet bez brilles, tiek pamanīti, ka viņu redze kļūst arvien stingrāka. Tāpēc vingrošanas laikā ir ieteicams pilnīgi atbrīvoties no brillēm un lēcām, izņemot gadījumus, kad tos nevar atbrīvot.

Otrais postulāts saka, ka lasīšana sliktā apgaismojumā pasliktina redzi. Kopš bērnības daudzi vecāki ir iznīcinājuši šo patiesību viņu bērnu galvu. Bates arī iesaka pastāvīgi mainīt apgaismojuma pakāpi. Tas ir gaišs, pēc tam blāvs. Tas ļaus acīm darboties un normalizēs viņu asinsriti.

Trešais ārsta atspēkojums ir tāds, ka lasīšana ceļojošajos transportlīdzekļos ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama. Jā, līnijas kratot un izkliedē. Bet tas liek acīm strādāt grūtāk un uzlabo redzi.

Video - Bates vingrošanas komplekss

Kāpēc tik daudz pretinieku "batesisms"

Kopš W. Bates vingrinājumu kompleksa izskata sākuma viņš atrada pretiniekus. Ārstniecības laikā Akadēmija Oftalmoloģija apsūdzēja ārstu par cheater un tikai piesaista cilvēkus, lai gūtu labumu no kursiem. Vairāki oftalmologi ir paziņojuši, ka pētījumi liecina, ka sistēma nedarbojas. Starp tiem bija diezgan slavens profesors M.Mohans. Šīs ārstēšanas metodes kritiķi pastāvīgi parādās.

Tas ir dīvaini, ņemot vērā, cik daudz cilvēku visā pasaulē spēja atjaunot viņu redzi, pateicoties šai vingrošanai. Tātad, kāpēc šī metode nebija visuresoša akluma panaceja, un lāzera redzes korekcijas klīnikas pieaug kā raugs?

Pirmkārt, zāles rada daudz naudas. Un Bates ir bezjēdzīgi liedz daudziem uzņēmumiem gūt labumu no lēcu un brilles pārdošanas. Cik zāles katru dienu pārdod tiem, kam ir slikta redze. Rēķins tiek nosūtīts uz miljardiem. Tātad, vai uzņēmumi tiešām varēs atņemt šādu naudu, jo kāds ārsts ir atradis efektīvu, vienkāršu un, pats galvenais, brīvu veidu, kā uzlabot viņu redzējumu? Nē, protams. Viņi zaudēs milzīgas summas, ja cilvēki pērk dažādas tabletes un uztura bagātinātājus, katru mēnesi iegādāsies jaunus brilles un mainīs lēcas. Ar ārsta paziņojumiem cīnīsies. Tiks atklāti jauni fakti, kāpēc nav iespējams sekot "batesismam". Cienījamie ārsti paziņos, ka sistēma nedarbojas.

Dr Bates atbalstītāji ar piemēru pierāda, ka viņa vingrošana acīm patiešām darbojas

Neraugoties uz medicīnisko korporāciju vēlmi apglabāt šo ārstēšanas metodi, daudzi Dr Bates atbalstītāji cīnās un ar piemēriem pierāda, ka viņa acu vingrinājumi tiešām strādā. Kāpēc ne izmēģināt to arī jums? Jūs nezaudējat neko, bet jūs varat daudz nopirkt.

Otrs iemesls ir lielākās cilvēku ļaunums. Ne visiem ir pietiekami daudz vēlēšanās veikt ikdienas vingrinājumus. Pirmās nedēļas viņi mācās smagi un ar prieku. Pakāpeniski degs deglis, un ir iemesli, kā uzsākt klases izlaišanu. Kādu dienu viņi to nedarīja, vēl viena, un tagad vēlme veikt vingrošanu ir pilnīgi zaudēta. Pāris dienu stundas nedos neko. Lai iegūtu kādu nozīmīgu rezultātu, nepieciešams vairākus mēnešus. Tikai pēc pusotra gada vīzija ir pilnībā atjaunota. Ne visiem ir pacietība studēt tik ilgi. Tikai 10 procenti no tiem, kas vēlas iziet, ir izārstēti no slimības. Pārējais ir vieglāk valkāt brilles, tērēt lielu naudu par zāles, kas apsola atgūšanu un domā par lāzera redzes korekciju. Un tā no gada uz gadu. Un redze samazinās. Punkti tiek aizstāti ar spēcīgākiem. Un situācija atkārtojas.

Ja jūs jau esat nolēmis izdarīt savu redzi un atjaunot to, tad jums vajadzētu iziet līdz galam. Savāc testamentu dūres un ikdienā. Vingrinājumi ir vienkārši. 15-20 minūtes viņiem vienmēr var piešķirt. Jebkurā gadījumā

Galvenie vingrinājumu veidi

Visu veidu vingrinājumus, ko piedāvā Viljams Batess, var iedalīt vairākās kategorijās:

Palming

Saskaņā ar šo ziņkārīgo vārdu ir tikai atpūsties acīm. Un nosaukums nāk no fakta, ka viņa acis ir aizvērtas ar rokām, lai izvairītos no pat mazākās iespiešanās gaismas. Tev jāsēdēt, aizvērt acis un atpūsties. Galvenais mērķis ir atbrīvot acu muskuļus līdz maksimālajam līmenim. Bieži vien notiek, ka tiklīdz cilvēks aizveras acis, viņš sāk redzēt dažādus spilgtumus, spēlējot krāsas plankumus, parādās dzirksteles. Rādītājs, ka maksimālā relaksācija ir pienācis un viss ir izdarīts pareizi, ir absolūtais melnums jūsu acīs. Nekas vairāk.

Acis jāaizver tā, lai gaisma neieplūstu.

Ir nepieciešams mēģināt kaut ko vizualizēt, mēģināt domāt par patīkamu. Pakāpeniski, ja ir iespējams radīt attēlus, pāriet uz melno objektu iztēli, līdz visa vieta kļūst pilnīgi melna un izgaismo spožas plankumus.

Šis uzdevums ir būtisks, un viss komplekss sākas ar to. Ieteicams to darīt 3-4 reizes un tikai tad pāriet uz pārējo.

Solarizācija

Šī pasākuma palīgs ir saule. Jums vajadzētu to apskatīt dažās sekundēs katru dienu. Vingruma būtība ir iemācīt acis spilgtai gaismai.

Atmiņa

Ir nepieciešams mēģināt atmiņā atjaunot visus pagātnes notikumus vai sajūtas. Kad cilvēks atceras kaut ko patīkamu, viņš atslābina. Viņa prāts nav tik pievilcīgs, visi ķermeņa muskuļi, arī acs, atpaliek.

Garīgā pārstāvība.

Jums ir nepieciešams aizvērt acis un mēģināt kaut ko iedomāties. Nemēģiniet redzēt katru mazo lieta. Attēlam jābūt kopējam un pēkšņi jāaizstāj. Varat sakārtot visus objektus vai, piemēram, burtus. Bates uzskatīja, ka redze un vizuālā atmiņa ir cieši saistītas. Un, lai normalizētu redzes smagumu, ir nepieciešams nodrošināt kārtību, lai parādītu lietas.

Iedomājieties savu mīļāko priekšmetu savā prātā un izpētiet to savā prātā.

Pārvietot

Kad jūs pārvietojat skolēnu jebkurā virzienā, viena veida acu muskuļi ir saspringtas, bet citi atpūšas šajā laikā. Tas ir kustību vingrinājumu pamats. Tas ir jāizskatās vienā virzienā, tad otrs un pastāvīgi jāmaina.

Šūpošanas

Vērojot šūpojošo objektu, rodas biežas muskuļu izmaiņas un acs ābola kustība. Un ko varētu labāk uzlādēt?

Mirkšķināšana

Ātri atverot un aizverot acis, cenšoties koncentrēties šajā īsā laika periodā, arī var būt liels ieguvums acu veselībai.

Kopumā William Bates piedāvāja vairāk nekā 100 vingrinājumus, kurus var atšķirt iepriekš minētajās grupās. Ieteicams katru dienu veikt vismaz 15 no tām. Pēc brīža vingrinājumus var mainīt. Bet nekādā gadījumā nevaru apturēt nodarbības. Tas viss novērsīs piepūli un atkritumu laiku.

Vingrinājums

Palming

1. Lai apskatītu jebkuru liela uzraksta burtu, tas ir attālumā. Pēc tam jums jāēd, atpūsties un aizvērt acis ar rokām. Centieties atcerēties burtu un tā ēnu. Pēc jūsu domas, nedaudz pārveidojiet tā krāsu, lai tā būtu melna. Atveriet savas acis un atkal meklēt šo vēstuli. Tas izskatīsies melna. Atkārtojiet šo uzdevumu vairākas reizes. Jūs panāksit to, ka šī vēstule izceļas gaišāk melnā krāsā, un jūs to ātri atrauksit no attēla. Jūs sāksit redzēt viņu labāk.

2. Pirms aizvērtām acīm, iedomājieties, lai visas krāsas sakārtotu no gaišākas līdz tumšai. Nemēģiniet noturēt ēnu ilgu laiku. Sekundes ir pietiekami. Krāsām vajadzētu mirgot un ātri mainīties. Pietiks ar pāris minūtēm šim uzdevumam.

Tad mēģiniet iedomāties kādu baltu krītu uz melna fona. Tieši kontrasts padarīs grūtāk iedomāties kaut ko tumšāku nekā šis fons.

Atmiņa

1. Izsauciet rozi tavās atmiņās. Bet nemēģiniet to detalizēt. Tā vietā labāk mēģiniet iedomāties uz to kādu objektu. Piemēram, ant vai kādu kļūdu. Šeit viņš rāpu pa kronu, ātri pāriet uz lapu, atgriežas atpakaļ. Tagad viņš ir uz pumpura. Un līdzīgā veidā.

Jūs ievērosiet, ka procesa gaitā, pat ja jūs mēģinājāt iesniegt vienu objektu, jūs neredzējāt īpašu stresu. Kustīgais objekts bija nedaudz traucējošs un izkliedējis uzmanību, padarot atmiņu vieglu.

Vizītes otrajai daļai jums nepieciešams Sivčes galds

2. Pacelieties pienācīgā attālumā 3-6 metrus ar Sivčes galdu ar burtu simboliem. Paskaties uz jebkuru vēstuli un mēģiniet to iedomāties. Tajā pašā laikā, iztēlē, padariet melno daļu vēl vieglāku, un gaismas daļa - baltāka. Šajā gadījumā prezentācija tiek uzklāta atmiņā. Atveriet savas acis un skaties uz šo vēstuli. Pēc pāris reizes atkārtojumiem jūs varat redzēt šo vēstuli skaidrāk. Pamazām jūs varat mēģināt uzrādīt visu līniju vai varbūt pat divas.

Solarizācija

1. Aizveriet acis un sauļies. Lēnām pagrieziet galvu dažādos virzienos. Turpiniet 5 minūtes. Atveriet acis uz īsu brīdi, turpinot pagriezt galvu. Nemēģiniet paskatīties uz sauli, labāk uz blakus esošajām vietām. Kad jūs pierast pie tā, jūs varat mest acis tuvāk saulei.

2. Sēdi seju pret sauli. Relax cik vien iespējams. Nosedz acis un izskatās pret sauli. Pagriezieties galvu gludi no vienas puses uz otru. Nekādā gadījumā nevajadzētu pilnībā atvērt acis. Turpiniet pāris minūtes.

Moving and swinging

1. Pārvietojot galvu pa kreisi un pa labi, skatīties tajā pašā virzienā. Nedaudz vēlāk, nepārvietojot galvu, mēģiniet meklēt dažādos virzienos. Jums vajadzētu sajust spriedzi acu muskuļos.

2. Aizveriet acis un pagrieziet galvu kā svārstu. Jūs būsiet pārsteigti, bet jūsu acis parādīsies arī galvas sitienā.

3. Pastaiga ar ķermeņa šūpošanos. Vienu soli un kratot galvu, tavām acīm vajadzētu sekot līdzīgai kustībai. Tad nākamais solis. Un tā laika 15-20.

4. Turiet grāmatu acu priekšā un pārvietojiet to. Skatīties savu kustību ar redzi.

Mirdzošs un ieskatu moments

1. Vingrojumi jāveic spoguļa priekšā. Paskaties uz labo aci. Mirgo Atkārtojiet citu. 15 reizes būs pietiekami katrai acai.

2. Atrodoties 2 metru attālumā, pārbaudiet galdu ar burtiem un mēģiniet apskatīt mazākās līnijas. Apskatiet tos 5-7 minūtes. Galvenais uzdevuma nosacījums ir mirgot pēc katras vēstules lasīšanas.

3. Ejot, mēģiniet mirgot katru reizi, kad jūsu pēdas pieskaras zemei. Vingrinājumu ieteicams veikt vismaz 10 minūtes.

4. Jūs varat organizēt labu vingrinājumu ar bumbu. Ir nepieciešams ātri to mest no rokas uz roku un tajā pašā laikā mirgot, tiklīdz bumba lido kaut kur.

5. Paņemiet mazās drukāšanas drukāto grāmatu. Apskatiet tikai baltas vietas starp līnijām. Mirgo katrā gaismas joslā. Drīz jūs pamanīsit, ka vārdi kļūst skaidrāki un vairs netiktu sapludināti. Šis vingrinājums ir lielisks ātra noguruma novēršana.

Vai vingrošana ir 15 minūtes dienā, un jūsu redze ievērojami uzlabosies

Šādi vingrinājumi acīm ir ļoti vienkārši un prasa maz laika. Ja vēlaties panākt rezultātus ātrāk, rīkojieties vairākas reizes dienā. Pat ja jums ir laba redze, bet jūs sākat pamanīt, ka acis ātri nogurst, tad veiciet pāris vingrinājumus profilaksei. Un jūs pamanīsit, kā acis atslābināties, spriedze pazūd un sāk justies labāk.

Cilvēkiem ar nopietniem acu stāvokļiem, Dr Bates metode ir kļuvusi panaceja problēmām. Tas palīdz pilnīgi atjaunot redzi un atbrīvoties no ikdienas valkātiem brilles. Jūs beidzot sajutīsiet dzīves garšu.

Bet ir vērts atcerēties, ka, tāpat kā jebkuru vingrošanu, šim vingrinājumu komplektam ir vajadzīgs laiks un gribasspēks. Pēc dažām nedēļām jums to nevajadzētu izmest, pat ja tu jūties labāk un izlemj, ka tas tev pietiek. Jūs varat atjaunot redzi līdz maksimālajai frekvencei! Tūkstošiem cilvēku, kuri ir izmēģinājuši šo vingrinājumu pašiem par sevi, var pierādīt metodes efektivitāti. Un tā vienkāršība ir pārsteidzoša!