Vingrojumi acs ar tuvredzību

Trūkums vai tuvredzība ir bieži sastopama slimība, kas rodas, ņemot vērā optiskās orgānas tīklenes lūzuma novirzes. Visbiežāk tuvredzība veidojas paplašināta acs ābola rezultātā. Tādējādi tīklenes priekšā veidojas priekšstatu par acīm. Tātad tālu objekti ir neskaidri un izplūduši.

Kas ir noderīgs

Īslaicīgas redzes atjaunošanas vingrinājuma priekšrocības ir mazināt sasprindzinājumu, apsārtumu un uzlabot asins cirkulāciju acs ābolā. Ja regulāri veicat vingrošanu, iespējams uzlabot redzes funkciju. Bet, lai iegūtu ieguvumus no izmantot tos vajadzētu veikt kompleksā. Dienas vingrošana ilgst 2-3 reizes.

Ir svarīgi saprast, ka tuvredzība ir pilns ar acs ābola deformāciju, un tas izraisa glaukomas veidošanos. Šai slimībai raksturīga novirze no acs spiediena normas, kas, savukārt, noved pie acu struktūras, redzes nerva atrofijas un tīklenes slimību mazināšanas. Tā rezultātā cilvēks zaudē redzi un dažos gadījumos arī pašu orgānu. Uzsāktie iekaisuma procesi var izplatīties uz orbītu, ietekmējot blakus esošos audus līdz pat smadzeņu bojājumiem.

Īpašu vingrinājumu komplekss

Lai veiktu šo krustvārdu miorija vingrinājumu komplektu, jums jāievēro šāds plāns:

  1. Uzņemiet sākuma stāvokli - sēžot ar muguru taisni, un jūsu galva ir pacelta. Pēc 3-5 sekundēm cieši aizveriet acis un atveriet 3-5 sekundes. Darbojas 6-8 reizes.
  2. Palieciet tajā pašā stāvoklī, bet tikai ātri mirgo 1-2 minūtes.
  3. Tagad piecelties, sadaliet kājas plecu platumā. Tieši uzmanieties tieši 2-3 sekundes, pēc tam paceliet labo roku priekšā, velciet īkšķu un koncentrējiet to 3-5 sekundes. Nolaidiet roku un atkārtojiet vingrojumu 10-12 reizes.
  4. Palieciet tādā pašā stāvoklī, paceliet labo labo roku uz redzes orgānu līmeni un nostipriniet acu uz rādītājpirksta gala. Nevelkot acis, uzmanīgi nospiediet pirkstu uz acīm, līdz parādās dubultā redze. Darbojas 6-8 reizes.
  5. Palieciet tajā pašā pozīcijā, paņemiet rādītājpirkstu un novietojiet to 25-30 cm attālumā no sejas redzes orgānu līmenī. Uz 3-5 sekundēm nostipriniet acis uz pirkstu gala. Tagad pārklājiet kreiso aci ar plaukstu un vērojiet pirksta galu ar labo aci 3-5 sekundes. Līdzīgas darbības ar kreiso aci. Vienkārši dari 6-8 vingrinājumus.
  6. Palieciet sākotnējā sākuma pozīcijā. Paņemiet labo roku un salieciet to pa pusi. Paņemiet roku pa labi. Nevelkot galvu, ir nepieciešams redzēt izsaukto roku rādītājpirkstu ar sānu redzi. Tagad pārejiet pirkstu gludi no labās uz kreiso pusi, un, nepieļaujot acis, pieskarieties tām. Visu to pašu darīt, pārejot no kreisās uz labo pusi. Kopējais treniņš 10-12.
  7. Uzņemiet ērtu stāju sēžamvietā. Vienlaikus aizveriet acis un rokas no divām rokām, lai maskētu plakstiņus ar apļveida kustībām. Masāžas ilgums ir 5 minūtes.
  8. Palieciet sākotnējā stāvoklī, pusi aizveriet acis. Ar trim pirkstiem no katras rokas, gaismas spiediens jāpieliek augšējam plakstiņiem. Turiet 1-2 sekundes un pēc tam noņemiet pirkstus. Kopā 3-4 pieejas.

Bates vingrinājumu sistēma

Šī metode ir balstīta uz faktu, ka izmitināšana nav saistīta ne tikai ar acs lēcas izliekuma izmaiņām. Bates uzskatīja, ka izmitināšanas procesā svarīgu lomu spēlēja acs ābola ārējie muskuļi. Kad tie tiek samazināti, rodas spiediens uz acs ābola, kā rezultātā tā forma mainās no sfēriskas līdz iegarenas.

Lai veiktu vingrinājumu, ir nepieciešama īpaša omi karte. Tas ir sarežģīts modelis, ko izmanto, lai apmācītu centrālo fiksāciju senajā Indijā. Attēla centrā ir koncentrēta zīme interesanta hieroglifa formā. Tajā var redzēt vārdu "Om".

Veicot vingrinājumus Om-kartē, ir iespējams palielināt tīklenes centrālās iekaisuma jutīgumu, uzlabot redzes orgānu asinsriti un uzlabot redzes asumu.

1. uzdevums

Lai veiktu šo uzdevumu, ombra karte jāatrodas 0,3-3 m attālumā acu līmenī. Fiksējiet skatu uz preču zīmes sākuma punktu kartes centrā. Jau ir konstatēts, ka šis punkts ir visskaistākā hieroglifa daļa. Tagad vienmēr izskatās pa zīmi. Veicot šīs vienkāršās darbības, kļūst skaidrs, ka vislabākā, izteiktākā un piesātinātā melnā krāsa joprojām ir zīmes daļa, kuru šobrīd aplūko. Veiciet treniņu 3 reizes. Pēc tam jūs varat redzēt, ka tagad visa zīme šķiet diezgan tumša, nekā tā bija agrāk.

2. vingrinājums

Lai veiktu šo uzdevumu, jums jāpaliek. Omi karte būs 0,3-1,5 m attālumā no sejas. Centrālo zīmi uz to novietos šķelta līnija, kas ir līdzīga saulespuķu ziedlapu vai saules gaismas shematiskai attēlošanai.

Turiet acu uz konkrētas šīs līnijas daļas un pēc tam pārvietojieties gar līnijas segmentiem, vadot galvu pēc acs. Katrā stūrī jums mirgot. Veicot šādu vingrošanu, ir vērts pievērst uzmanību tam, ka katrs līnijas posms, uz kura redzēsies skatiens, būs tumšāks nekā pārējie.

3. uzdevums

Tas jāveic vienādā attālumā no Om-kartes. Aplis parādīsies pie zīmes. Nostipriniet acu uz konkrētu loku un lēnām pārvietojiet aci ap apli, pagriežot galvu. Vairākkārt atkārtojiet trenažieru zāli, tad aizveriet acis un dariet to pašu, novedot acis pa iedomātu loku.

4. vingrinājums

Veikt testēšanas galda Sivtseva kabatas versiju.

Šis ir dažāda lieluma burtu komplekts, kas tiek ievietots vairākās rindās, kad tās samazina.

Glabājiet galdu rokas garumā. Veiciet vingrošanas mācību centrālo fiksāciju, nostiprinot acu uz individuāliem, bet skaidri redzamiem elementiem, atzīmējot to skaidrību. Pēc tam ir nepieciešams uzliesmot gaismu. Tuvu grāmatas sejai, kur naudas zīme ir 25 cm attālumā. Lasiet 3 lapas.

5. uzdevums

Katru dienu vairākas reizes lasiet kontrolsarakstu. Tas ir jāuzstāda 3-6 m attālumā. Šajā gadījumā apgaismojumam jābūt kvalitatīvam, un mirgojošam jābūt maigam. Sāciet vingrošanu no attāluma 3 m, pēc tam pakāpeniski palieliniet tā, lai lasīšanas laikā nebūtu saspīlēšanas.

6. vingrinājums

Kad jūs ēdat transportā vai vienkārši staigā, jums vajadzētu skatīties ar savām acīm priekšmetos, kas virzās uz priekšu un atpakaļ.

Vingrinājumu komplekss

Šo vingrošanu izstrādāja slavenais amerikāņu speciālists S. Windolfs. Tas kalpo, lai radītu apstākļus pareizai acu fokusēšanai, pārbaudot priekšmetus jebkurā attālumā un koriģējot redzes orgānu muskuļu pielāgojamas reakcijas.

Pirms nodarbību sākuma ir svarīgi veikt relaksējošus vingrinājumus. To var izdarīt ar spilgtu priekšmetu. Lielisks variants būtu konfektes, kas iesaiņota spožā tinumā. To vajadzētu novietot acu priekšā, roku garumā un ikdienas acis uz viņas, bieži mirgo.

Turpināt veikt manipulācijas ar vienu un to pašu konfektu. Ir nepieciešams garīgi samazināt tā izmēru, bez tā tas nav sasprindzinājums. Acu muskuļi ir izspiesti, vienlaicīgi nepārtraucot noskaidrot skatienu objekta vidusdaļā un laiku pa laikam mirgot.

Corbett sistēma

Šis speciālists spēja attīstīt savu apmācību, lai efektīvi apkarotu tuvredzību. Veicot vingrinājumus redzeslokā, tiek izmantots Sivčes kontrolsaraksts. Tehnikas būtība ir iegaumēt un atpazīt vēstules. Tā rezultātā samazinātais spriegums to izskatīšanas laikā samazināsies.

Pirmais posms ir pareizā morālā attieksme. Nav nepieciešams uztvert esošo tabulu kā testa paraugu redzei. To vajadzētu izmantot tikai kā rezultātu iegūšanas mehānismu.

Ja jūs nevarat atrast Sivtsova galdu, tad jūs varat to izdarīt pats.

Pirms klases sākuma Corbett iesaka izstiept kakla muskuļus. Lai to izdarītu, izmantojiet pagriežot galvu ar aizvērtām acīm. Lai veiktu šo uzdevumu, tas nav ātrs, bet vienmērīgi. Pēc tam veiciet palmēšanu (jums jāaizveras acis un dažas minūtes piespiediet plaukstu).

Sildiet kakla muskuļus

Pēc tam jāpieņem klasisks galds un novietojiet to 2 metru attālumā no acīm. Ar savām rokām pagatavotu galdu, jums ir jāiesniedz tieši acīm.

Ievietojiet mini galdu tuvāk attālumam, no kura jūs varat viegli lasīt visas burti. Lasiet pirmo rindu un uzrakstiet prom, lasot no izstieptas rokas maksimālā attāluma. Veiciet šādus vingrinājumus 2-3 reizes, un pēc tam ātri paskatās uz to pašu scribbling, bet tikai uz lielu galdu.

Tagad jūs varat apstāties, aizvērt acis un veikt vairākus galvas pagriezienus dažādos virzienos. Tajā pašā laikā elpošanai jābūt pēc iespējas mierīgākai. Veikt līdzīgas darbības, bet tikai otrā rindā. Ir nepieciešams sasniegt pēdējo rindu. Bet, ja Jums rodas diskomforts, tad nevajadzētu pārspēt jūsu acis.

Pēc dažiem ikdienas cikliem persona var skaidri redzēt lielu galdu.

Viens liels galds jāuzstāda 0,5-1 m līmenī. Veiciet iepriekš minētās darbības. Ja redzes asumā ir redzes asumu labajā un kreisajā acī, tad ir nepieciešams veikt vingrošanu ar katru redzes orgānu atsevišķi, aptverot vienu ar blīvu, gaismas caurlaidīgu pārsēju.

Video

Secinājumi

Mindopija ir nepatīkama un izplatīta slimība gan pieaugušajiem, gan bērniem. Ir nepieciešams to cīnīties sākotnējā attīstības posmā, lai novērstu smagas komplikācijas. Lietot terapeitisko gymnastu acīm ir saistīts ar zāļu terapiju. Tas saņems maksimālu un ātru rezultātu.

Uzmundrinājumi acu tuvredzībai

Šodien daudziem cilvēkiem ir lielas problēmas, kas saistītas ar tuvredzību. Dienas laikā mūsdienu cilvēka redzes orgāni pakļauti nopietnai slodzei, piedzīvo spēcīgu spriedzi.

Tas lielā mērā ir saistīts ar plaši izplatītu datortehnoloģiju ieviešanu. Persona, kas aizrauj ilgstošu darbu ar datoru vai dokumentiem, aizmirst par vajadzību atpūsties acīm. Tas noved pie pakāpeniska redzes zuduma.

Ir labi zināms, ka acis ir ļoti plānas optiskās orgānas, kas ir būtiska ikvienas personas normālai darbībai. Visbiežāk redzes traucējumi ir tuvredzība - slimība, kurā ir grūti pārbaudīt objektus, kas atrodas attālumā. Šajā gadījumā attēls nonāk uz tīklenes stāvokļa, bet tas atrodas uz plaknes priekšā. Jo spēcīgāka šī neatbilstība, jo tuvāka ir tuvredzība.

Trūce ir trīs attīstības pakāpieni. Oftalmologi atšķir vieglus, vidēji smagus un augstu pakāpienus. Šī redzes orgānu slimība var būt gan iedzimta, gan iegūta. Daži cilvēki valkā brilles, citas lēcas, taču tagad tuvredzība ir diezgan ārstējama. Viss ir atkarīgs no paša cilvēka, viņa lielā vēlme atgūt savu redzes asumu. Viens no visuzticamākajiem, pilnīgi drošiem veidiem, kā izlabot redzi labvēlīgā virzienā, ir regulāra treniņš acīm ar tuvredzību.

Šodien tiek piedāvāts daudzveidīgs vingrinājums redzes uzlabošanai. Iespējams, daudzi cilvēki ir dzirdējuši par specializētu vingrošanu acīm saskaņā ar Norbekova metodēm Vadim Voliju. Jūs varat iegādāties īpašu video kursu profesors Ždanovs. Daži cilvēki dod priekšroku vingrinājumiem, kas doti Corbetta vai Bates grāmatās. Oftalmologi uzskata, ka īpaša vizuālā vingrošana palīdz ne tikai saglabāt esošo vīziju, bet arī būtiski uzlabot to dažu mēnešu laikā.

Vingrinājums

Oftalmoloģiskā vingrošana ārstē tuvredzību tikai kombinācijā ar mugurkaula vingrinājumiem. Ja mugurkauls ir bojāts, aknu muskuļu un smadzeņu audu asinsapgāde pasliktinās, kas bieži vien ir redzes problēmu cēlonis. Dienas laikā ir nepieciešams arī veikt relaksējošus vingrinājumus, jo īpaši ar lielu redzeslodzi. Tālāk minētos vingrinājumus acīm ar tuvredzību var veikt jebkurā laikā, starp treniņiem relaksācijai un acu muskuļu treniņam:

1. Aizveriet acis, berziet plaukstus, pievienojiet tās acīm vēl 30 sekundes, bet ne cieši, un palmas veido puslodes.

Kas ir iegūts augšējā plakstiņa ptoze šeit

Uzlāde un apmācība

Trūkums ir viena no acs galvenajām problēmām, kas notiek gandrīz ikvienā trešajā personā mūsdienu sabiedrībā. Acis ir ļoti plānas optiskās orgānas, kas nepieciešamas pilnīgai cilvēka aktīvajai dzīvei. Neskatoties uz to, cilvēki bieži aizmirst uzraudzīt savas veselības stāvokli, jo acīm, tāpat kā citiem nozīmīgiem cilvēka orgāniem, nepieciešama īpaša piesardzība. Dienas laikā mūsu acis piedzīvo spēcīgu spriedzi, jo mūsdienu vidusmēra cilvēks dzīvo ilgāku laiku, strādājot ar datoru vai papīru. Tāpēc mēs nedrīkstam aizmirst, ka tiem periodiski vajadzīgs atpūtai, un īpaši, ja cilvēkam ir redzes problēmas.

Persona, kas cieš no tuvredzības, slikti izceļ objektus, kas atrodas ievērojamā attālumā no viņas. Tas ir saistīts ar faktu, ka attēls, ko viņš redz, neatrodas uz tīklenes, bet dažos apgabalos tā priekšā. Mindopija var būt gan iedzimta (iedzimta), gan iegūta. Bet jums vajadzētu zināt, ka tuvredzība ir izārstējama! Izārstēt šo slimību jums palīdzēs uzlādēt acis ar tuvredzību. Ārstēšanas rezultāts būs atkarīgs tikai no jums. Ir arī vērts zināt, ka tuvredzība ārstēšana ir ilgs process, kas no jums prasīs daudz pūļu. Bet rezultāts, protams, ir tā vērts. Ja esat gatavs pavadīt laiku un enerģiju, lai cīnītos ar savu slimību, tad šis vingrinājumu komplekts ir paredzēts jums.

Squinting
Pirmajā treniņā jums ir ērti sēdēt krēslā vai krēslā un izspiest savas acis pēc iespējas ciešāk. Šajā pozīcijā jums vajadzētu sēdēt 4-6 sekundes. Pēc tam atveriet acis un 4-6 sekunžu laikā mēģiniet mirgot, pēc tam atkārtojiet šo vingrinājumu. Pēc tam, kad atkārtojāt to piecas vai sešas reizes, jūs varat pāriet uz otro uzdevumu.

Mirkšķināšana
Otrais uzdevums ir ātri un nepārtraukti mirgot vienā minūtē. Pēc tam veiciet īsu pauzi (7-10 sekundes), pēc tam atkārtojiet mirkšķināšanas mirkli. Jums jāaizpilda 3 komplekti.

Aizvērt, tālu prom
Tagad jums ir nepieciešams stāvēt, pagarināt vienu roku uz priekšu un skatīties uz pirksta galu uz izstieptas rokas. Rokai jābūt tieši pretā degunam. Tad sāciet lēnām, piesietot roku tuvāk, bet jūs nevarat noņemt acis no pirksta, līdz tā sadalās. Tad lēnām atgrieziet savu roku tā sākotnējā stāvoklī. Šis uzdevums ir jāatkārto 5-7 reizes.

Aizveriet acis
Ceturtajā uzdevumā novietojiet pirkstu uz priekšas un mēģiniet lēnām aizvērt acu plakstiņus. Atkārtojiet to apmēram desmit reizes.

Spiežot uz plakstiņiem
Tagad jums vajadzētu aizvērt acis un, ar trim pirkstiem no labās un kreisās puses, viegli piespiediet pa labi un pa kreisi acis. Pēc divām vai trīs sekundēm pārtrauciet stumšanu un atveriet acis. Pēc īsas pauzes atkārtojiet to vēl 3 reizes.

Uz augšu un uz leju
Šis vingrinājums nozīmē acu tulkošanu no griestiem līdz grīdai. Tas jādara ļoti lēni, un galvai nevajadzētu kustēties, tas ir jānosaka vienā vietā. Mēģiniet meklēt pēc iespējas augstāku un pēc iespējas zemāku. Šis uzdevums nav grūti, tāpēc atkārtojiet to apmēram 11 reizes.

Pa kreisi pa labi
Nostipriniet galvu vienā vietā. Paplašiniet vienu roku priekšā un skatiet šo rādītājpirkstu. Sāciet lēnām, lai paņemtu roku uz labo pusi, nepieņemot acis no pirksta, līdz tas ir iespējams. Tad izdariet to pašu, tikai pa kreisi. Šis uzdevums, tāpat kā iepriekšējais, neprasa daudz pūļu, tāpēc dariet to vēl 10-11 reizes.

Vitamīni

Mūsdienās cilvēka acis ir jutīgas pret ārējo faktoru kaitīgo ietekmi: televīzijas ekrāniem, datora monitoriem, e-grāmatām un sliktu ekoloģiju. Tas viss ir ļoti slikts vizuālajai funkcijai. Ja jūs bieži ciešat acis, lai redzētu objektus tālākajā attālumā, tad jums, iespējams, ir tuvredzība. Ja jums nav problēmu ar redzi, tad jums jādomā par tuvredzības novēršanu. Daudzi oftalmologi iesaka lietot acu vitamīnus ar tuvredzību.

Mioopijas profilaksei un ārstēšanai ir šādi vitamīnu veidi:

  1. A vitamīns (retinols). Spēlēs vissvarīgāko lomu redzes orgānu darbībā. A vitamīns ir daļa no pigmenta, kas ietekmē redzes asumu, tāpēc tā trūkums izraisa tuvredzību tuvredzību. Liels retinola daudzums ir atrodams olās, mencu aknās, margarīnā un sviestā;
  2. Vitamīns B1 (tiamīns). Pozitīvi ietekmē nervu sistēmu. Sakarā ar vitamīna trūkumu acu muskuļi kļūst pārmērīgi apstrādāti un binokulārā redze pasliktinās. Tas ir atrodams milti miltu izstrādājumos, rieksņos;
  3. Vitamīns B2 (riboflavīns). Vitamīnu trūkums izraisa asinsvadu pārrāvumu, paaugstinātu acu nogurumu un nakts aklumu. Lai novērstu tuvredzību, jums jāiekļauj diētā piena produkti, aknas, āboli, graudi;
  4. Vitamīns B3 (niacīns). Vitamīna trūkums izraisa asinsrites traucējumus. Lai saglabātu nepieciešamo vitamīna līmeni organismā, jums jāēd sēnes, gaļu un pupiņas;
  5. B6 vitamīns (piridoksīns). Piedalās tiešajā šūnu vielmaiņas procesā. Satur zivis, kāposti, piens;
  6. Vitamīns B12 (cianokobalamīns). Ar viņa palīdzību veidojas sarkanās asins šūnas. Satur sieru, olu dzeltenumu, aknas;
  7. Luteīns un zeaksantīns. Aizsargājiet acis no kaitīgām gaismas stariem un tīklenēm no iznīcināšanas. Tas koncentrējas tādos produktos kā pupiņas, kukurūza, pipari, spināti.

Līdz šim ir arī zāles, kas satur vajadzīgo minerālvielu un vitamīnu daudzumu acīm ar tuvredzību:

  • VITRUM Vision. Tas ir paredzēts, lai novērstu tuvredzību, kā arī cilvēkiem, kuri strādā tumšās telpās;
  • Luteīna komplekss. Uzlabo redzes orgānu stāvokli ar tuvredzību. Tas ir ieteicams skolēniem un cilvēkiem, kas strādā pie datora.

Jauda

Diafragmijas ārstēšanai un profilaksei ieteicamie produkti un ēdieni:

  • Maize: labāk pamest baltmaizes lietošanu un to aizstāt ar pelēku, ar maizi no pilngraudām, klijām vai graudu maizi.
  • Zupas: visnoderīgākās tiek uzskatītas veģetārās zupas ar dārzeņiem, dažādu labību, ar pienu un augļiem. Atļauts izmantot vāju, liesu gaļu vai zivju buljonu.
  • Gaļa, zivju ēdieni, mājputni. Ar slimību, piemēram, tuvredzību, ievērojami jāierobežo tauku gaļas patēriņš. Vislabāk piemērotas liesās šķirnes liellopu, jēra, trušu, mājputnu, zivju un jūras veltēm. Pavārs vārīti, sautēti vai cepti, izmantojot mazāku tauku saturu.
  • Dārzeņu ēdieni un sānu ēdieni. Lietojot diētu un novēršot tuvredzību, jebkurš dārzeņš ir labi piemērots gan izejvielām, gan sānu ēdienu sastāvam jebkurā apstrādē. Priekšroka tiek dota salātiem to neapstrādātajā formā. Visnoderīgākie dārzeņi ir baltie kāposti (gan neapstrādāti, gan skābie), brokoļi, ziedkāposti, sarkanie un dzeltenie saldie pipari, tomāti, burkāni, bietes, ķirbji un zaļie zirnīši. Uz galda vienmēr jābūt spinātiem, pētersīļiem, zaļajiem sīpoliem un zaļajiem salātiem. Ir ļoti noderīgi iekļaut jūras kāliju uzturā. Ierobežotā daudzumā varat lietot lēcas, pupiņas, sojas pupas, zirņus un riekstus.
  • Makaroni un labība. Visās apstrādes reizēs dod priekšroku auzu pārslas un griķi. Mazākos daudzumos ievāktas maltītes no tumšām miltiem.
  • Olas Olas var izmantot kā atsevišķu ēdienu, vārītu, ceptu vai kā daļu no citiem ēdieniem.
  • Piena produkti. Visu veidu piena produkti bez jebkādiem ierobežojumiem ir noderīgi: piens, krējums, krējums, visi piena produkti, biezpiens, vieglie sieri...
  • Saldumi, augļi, ogas. Visu veidu augļi un ogas, kā arī ēdieni no apakšas: želejas, kompoti, želejas, vaski. Apelsīnu augļu šķirnes - īpaša priekšrocība (melones, smiltsērkšķi, persiki, aprikozes). Saldumu un cukura vietā sauso augļu aizstājēji ir perfekti: žāvēti aprikožu, rozīņu, vīģu... novēršot acu slimības, īpaša uzmanība jāpievērš ogām, melleņbakām, melleņiņām, sarkanajām jāņogām un upenēm, kā arī visām citrusaugļu šķirnēm.
  • Dzērieni.
  • Leading vāja dabīgā tēja, jo īpaši tās zaļās šķirnes. Uztura jāiekļauj svaigi spiestas sulas no augļiem, ogām un dārzeņiem. No dārzeņiem ļoti noderīgi burkāni un biešu sula. Jūs varat sajaukt no neliela daudzuma kāpostu un paprikas šķirņu, pievienojot tiem pētersīļus, spinātus vai salātus. Cik bieži vien iespējams pagatavot savvaļas rožu, gailenja un ļoti garšīgas un veselīgas melleņu sulas buljonus.
  • Tauki Augu eļļas (vēlams olīvu, sinepju, linsēklu) sautējumu veidā salātiem un vārīšanai. Ierobežotā daudzumā - sviests.
  • Desas un kūpināta gaļa.
  • Taukskābju ēdieni un uzkodas
  • Sāļie un pikanti ēdieni (marinēti dārzeņi, konservēti, marinēti)
  • Alkohols un visi gāzētie dzērieni.
  • Kafija, kakao un stiprā tēja

Ierobežotā daudzumā:

  • Konfektes, piemēram, konfektes, cukurs, ievārījums, sīrupi, šokolāde...
  • Sviests
  • Mufins un baltmaize
  • Sāls

Mazās tuvas ārstēšanā un profilaksē ir vēlams ievērot daļēju diētu, t.i. ēdieni mazās porcijās vismaz 4-6 reizes dienā.

Mūsdienu pasaulē tuvredzība vai tuvredzība ir diezgan izplatīta slimība, kurā objekti, kas atrodas tuvu objektiem (20-40 cm attālumā no sevis) parasti redz normālu cilvēku, un objekti, kas atrodas vairāk nekā trīs metru attālumā, tiek uztverti slikti un neskaidri.

Tas ir saistīts ar faktu, ka tuvredzība, acs ābelis maina savu parasto formu un kļūst garāks. Un šī forma vienkārši neļauj acīm normāli koncentrēties uz tālu esošajiem objektiem.

Tradicionālā medicīna joprojām uzskata, ka tuvredzība ir neārstējama slimība, tādēļ okulisti var piedāvāt saviem pacientiem tikai redzes korekcijas metodes, piemēram, brilles vai kontaktlēcas.

Tomēr gadsimtiem ilga Indijas nacionālās Ajūrvēdas sistēmas pieredze liecina, ka tuvredzība var būt citu ķermeņa slimību rezultāts, un to var pilnībā izārstēt, izmantojot īpašus vingrinājumus, uzturu un pienācīgu psiholoģisko attieksmi.

Ir vērts atzīmēt, ka cilvēks, kas cieš no tuvredzības, nekad nedrīkst izmisums cīņā pret savu slimību. Un šajā viņš palīdzēs jogā no tuvredzības. Šī senā Indijas mācīšana palīdz tikt galā ar gandrīz jebkuru slimību, un tuvredzība nav izņēmums.

Tātad, mēs aprakstam dažus vienkāršus, bet efektīvus vingrinājumus no jogas, lai ārstētu tuvredzību. Pēc tam, kad esat pavadījis tikai 10 - 15 minūtes dienā, jūs varat atgūt pilnu skatienu bez brillēm šajā skaistajā pasaulē.

Pirmais treniņš sauc Trataka.
Tās būtība ir pozitīva ietekme ne tikai uz redzi, bet arī uz apziņu. Šis uzdevums palīdzēs attīstīt pašpārvaldi un spēju skaidri koncentrēties, nepievēršot uzmanību ārējiem faktoriem.

Lai veiktu vingrinājumu, jums būs nepieciešama papīra lapa, kuras centrā ir jāuzliek aplis ar diametru 2 cm. Jūs varat krāsot apli zaļā, zilā vai melnā krāsā. Mēs piestiprinām lapu pie sienas, sēdiet pretī tam ērti un atpūtieties. Aplim jābūt acu līmenim, un attālumam līdz tam jābūt 1,5 metriem. Apgaismošanai, veicot vingrinājumus, vajadzētu būt mierīgam.

Mierīgi skatīties uz apli, nepieļaujot acis. Centieties nemirkties tik ilgi, cik vien iespējams, bet jūsu acis ir jāatbrīvojas. Jūsu vīzija ir vērsta tikai uz loku un nekur citur. Vislabāk ir veikt šo vingrinājumu divas reizes dienā - no rīta un vakarā. Šīs prakses rezultāts būs uzmanības pievēršana ikdienas dzīvē, dvēseles mierīgums un skaidrība, kā arī smadzeņu efektivitātes uzlabošana un, protams, redzes uzlabošana.

Turklāt joga piedāvā arī īpašus vingrinājumus acu muskuļiem, kas sākas ar masāžu.

Lai to izdarītu, ieņemiet ērtu stāvokli, atpūtieties, aizveriet acis, elpojiet caur degunu. Izelpojot, maigi iemasējiet acis palmu spilventiņos, veicot kustības degunā un degunā. Pilnīgi izelpojot, turiet elpu un ielieciet plaukstām uz acīm. Šajā pozīcijā jums jāpaliek tik daudz, cik vien iespējams.

Pēc tam pievelk klusu elpu un atveriet acis. Vingrinājumam nav nepieciešami atkārtojumi, tāpēc nekavējoties doties uz nākamo. Lai to izdarītu, mēs skatāmies taisni uz priekšu, ieelpojot un uz lēnas izelpas, mēs vēršam acis pa kreisi un uz leju, turot elpu.

Pielāgojiet šo pozīciju, cik vien iespējams, bez elpošanas. Tad lēnām elpot, atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Līdzīgas darbības atkārtojas, izskatās uz leju, deguna galā un starp uzacīm.

Laba palīdzība ar tuvredzību rotācijas acs āboli. Lai to izdarītu, skats koncentrējas vairākos punktos: apakšējā kreisajā stūrī starp uzacīm, apakšējā labajā stūrī un deguna galā.

Vingrojumu atkārtojas vairākas reizes un arī pēc elpas aizturēšanas pēc derīguma termiņa beigām. Tad tiek veikta līdzīga acu rotācijas kustība, tikai pretējā virzienā. Sākot no apakšējā labā stūra, pārejot uz uzacu, apakšējā kreisajā stūrī un beidzot ar skatu uz deguna galu.

Pēc šādas aktīvās vingrošanas, masāža ar palmām tiek atkārtota, kā aprakstīts iepriekš. Un pēc "uzlādes" beigām acīm ir noderīgi izmantot ūdeni. Lai to izdarītu, jums vajadzētu uzņemt muti aukstu ūdeni, lai tas būtu labi piepūsts vaigiem. Tad, pagriežot uz priekšu, atveriet acis. Savā palmu savāc ūdeni ūdenī un ielieciet to atvērtajās acīs. Vingrojumi tiek veikti arī laikā, kad elpošana tiek veikta pēc izelpošanas, kamēr acīm jābūt plaši atvērtai, mirgo nav iespējams. Jums vajadzēs ielej ūdeni, kamēr mutes dzeramais ūdens sasilst. Kā parasti, šajā laikā jūs varat veikt 15 - 20 splashes.

Šāds neparasts vingrinājums ar ūdeni ir ārkārtīgi labvēlīga ietekme uz redzi, stimulē acs ābola asinsriti un tonizē nervu galus.

Iesniegtais jogas vingrinājumu komplekts ir lielisks miopijas ārstēšanas līdzeklis, un, veicot šo vienkāršo vingrinājumu ikdienas īstenošanu, redzes uzlabošanas varbūtība ir ļoti augsta.

Labākie vingrinājumi acīm ar tuvredzību. Mēs atjaunojam redzi

Mindopija vai tuvredzība ir visbiežāk sastopamais defekts pasaulē, ko izraisa refrakcijas kļūda uz tīklenes. Viens no visbiežāk sastopamajiem šī fenomena cēloņiem tiek uzskatīts par paplašinātu acs āķi, kuru dēļ acs iekšējais attēls veidojas tīklenes priekšā, kā rezultātā attāliem objektiem ir izplūdis un izplūdis izskats.

Izceļ

Ģenētiskās slimības, acu muskuļu un citu faktoru pavājināšanās, ieskaitot lēcu sklerozi gados vecākiem cilvēkiem, tās pārvietošanās traumas, karatokonu un patīkamu spazmu, veicina tuvredzību tuvredzību.

Oftalmologi nošķir trīs triekas tuvredzības - sākot ar zemu trīs dioptriju līmenī līdz pat 6, 15 un pat 30 dioptrijām. Diezgan bieži problēma sāk attīstīties, un šajā gadījumā ieteicama operācija.

Mīlopas problēmas risinājums ir vairākās formāli neatkarīgās lidmašīnās - tas ir kontaktlēcu vai brilles valkāšana, refrakcijas ķirurģija, kā arī īpašu vingrinājumu kompleksu ieviešana acīm, vidējā termiņā normalizējot individuālos redzes parametrus.

Pamata acu vingrinājumi

Alternatīvas neironijas metodes redzes stāvokļa uzlabošanai ar tuvredzību ir diezgan daudz, taču tās ir ne vienmēr efektīvas, jo tās ievērojami atkarīgas no pacienta stāvokļa un vizuālo muskuļu individuālās jutības pret konkrētām darbībām.

Klasiskā izmitināšana

Šo vingrinājumu sistēmu parasti iesaka oftalmologi kā vienkāršu, funkcionālu un drošu redzes problēmu terapiju. Tās galvenie virzieni ir lēcu jostas relaksācija, pielāgojamo rezervju un ciliāru muskuļu uzkrāšanās, kā arī optimāla vizuālā režīma uzturēšana visu dienu.

  1. No sēžamvietas pēc iespējas ātrāk aktīvās zibspuldzes darbības uz dažām minūtēm.
  2. Pacelieties, izklīdiniet skatienu, novirzot to uz "bezgalību". Paceliet savu roku ar savu vidējo pirkstu un novietojiet to deguna priekšā. Pārvērtiet savu skatienu un koncentrējoties uz pirkstu beigām (piecas sekundes), tad nolaidiet roku un atkal novietojiet savu skatienu. Veiciet piecpadsmit šādus ciklus vienlaikus bez pārtraukuma.
  3. No stāvas poza paceliet roku uz acīm un turiet pirkstu pie deguna. Piecas sekundes pievērsiet uzmanību piecām sekundēm, un sākat to tuvināt degunam, pirms attēls sadalās. Vingrinājums atkal ir vajadzīgs desmit reizes, nevis apstāties pie elpas.
  4. Sēdiet uz krēsla, uzmanīgi aizveriet acis un turiet plakstiņus piecas sekundes, tad atveriet acis, sēdiet atpūtai dažās sekundēs un atkārtojiet vingrinājumu. Pieeju skaits - no astoņiem līdz desmit.
  5. Pacelieties, paceliet kreiso roku uz sejas, noliec elkoni. Pagrieziet rādītājpirkstu griestiem un novietojiet to deguna priekšā divu centimetru attālumā. Uzlieciet labo aci ar plaukstu un novietojiet pirksta galu ar aci, koncentrējoties uz to piecas sekundes, tad pa kreisi nospiediet pa kreisi un paceliet pa labi, veidojot spoguļa efektus labajā acī. Trešais posms ir koncentrācija uz jebkuras rokas pirkstu ar divām atvērtajām acīm. Visa aprakstītā procedūra jāatkārto 10-12 reizes vienotā pieejā.
  6. Sēdes stāvoklī aizveriet acis un nospiediet plakstiņus ar diviem pirkstiem, aptuveni divdesmit sekundes masējot acu zonu.
  7. Stāvā stāvoklī paceliet labo roku uz sejas, novietojiet savu rādītājpirkstu pret degunu un lēnām nolaidiet to uz jostasvietu, visu laiku koncentrējoties uz galu, un pēc tam lēnām paceliet pirkstu, nesamazinot koncentrāciju. Tikai sešas pieejas.
  8. Pacelieties, novietojiet skatienu pie sevis un no šīs pozīcijas, nepagriežot acis / galva, cik vien iespējams pagrieziet skatienu pa kreisi, pa labi, uz augšu un uz leju. Jums ir jāatkārto procedūra desmit reizes vienā reizē.

System Bates, Zhdanov

Iepriekšminētā sistēma ir paredzēta koriģējošai kompleksai terapijai, ārstējot hiperopiju, tuvredzību un astigmatismu.

  1. Apskatiet tabulā vai grāmatā redzamās vēstules ar jums ērtāko attālumu. Īsi aptveriet acis un iedomājieties to pašu objektu tajā pašā vietā. Pēc minūtes atveriet acis. Atkārtojiet notikumu desmit reizes. Optimālais "virtuālais" modelis būs tumša krāsaina attēla uzstādīšana maksimālajā kontrastā. Jo mazāks tas ir, jo vieglāk ir atcerēties objektu.
  2. Vizuāli iedomājieties sev visplašāko krāsu paleti ar spilgtāko iespējamo intensitāti. Katru no varavīksnes krāsām praktiski vizualizē pāris sekundes, strauji pārejot uz jaunu krāsu un tā tālāk līdz spektra beigām. Pēc spektra beigām atkārtojiet uzdevumu. Tas jādara desmit minūtes, lēnām klusi skaitot līdz simts. Šo kompleksu sauc par palmingu, un tas ir jāveic optimāli brīvā laikā, pirms gulētiešanas vai noguruma vai garīgās spriedzes mazināšanai. Saskaņā ar Bates teikto, vingrinājumi uzlabo redzi un atslābina psihi.
  3. Mēģiniet iedomāties skaistāko ziedu kā vienotu koncepciju. Otrais posms ir detalizēts. Pakāpeniski paplašiniet savas idejas par virtuālo ziedu, dažādām detaļām: kātiem, lapām, ziedlapiņām. Trešais posms ir ziedu telpa zemes, maza zāle, rāpojoši kukaiņi. Visiem elementiem, kurus jūs pārstāvat ar objektiem, jābūt praktiski ļoti skaidriem un "radītiem" bez spriedzes. Apvienojiet šādu uzdevumu iepriekšējā palmingā.
  4. Paņemiet sev klasisko galda Sivtsevu (standarta redzes tests) un novietojiet to piecu metru attālumā no jums. Atrašanās vieta ir labi apgaismota. Tagad uzmanīgi izlasiet līnijas, kuras jūs varat redzēt bez pūlēm un kukurūzas. Atcerieties ļoti mazu izlasītu vēstuli un paralēli iepriekš aprakstītajai palminācijai, iedomājieties to savā iztēlē, padarot to ierakstītu pēc iespējas tumšāka. Pēc procedūras atveriet savas acis un aplūkojiet to pašu vēstuli tabulā - ja jūs kvalitatīvi veicāt palmu un darīsit visu pareizi, tas patiesībā kļūs skaidrāks. Šis vingrinājums ir vērts dažas reizes, katru reizi apstrādājot mazākās burti, ko jūs varat izlemt bez piepūles.
  5. Viens no Bates variācijas vingrinājumiem tiek uzskatīts par nelielu skaitļu un burtu atmiņu. Tās būtība ir šāda: vispirms jūs skatāties uz Sivčes galdu ar lielākajiem burtiem, atcerieties tos un mēģiniet uzrādīt tumšās krāsas kontūru mazos izmēros. Visa procedūra ir jāveic, aizverot acis, dažas minūtes.

Vingrinājumi acīm uz Corbett sistēmu

M. D. Corbett izveidoja savu mācību komplektu visefektīvākajai cīņai pret tuvredzību. Viņiem vingrinājumos mums būs jāizmanto arī Sivčēva izrakstīšanās tabula, un būtība ir burtu iegaumēšana un atpazīšana, kā rezultātā ievērojami samazinās stresu, skatot vēlāk.

Pirmais punkts ir pareizā morālā attieksme. Neņemiet savu esošo tabulu kā pārbaudes paraugu redzei, izmantojiet to tikai kā rezultātu iegūšanas mehānismu. Ja jūs nevarat atrast Sivtsova tabulu vai arī jums tas nav ērti, jūs pats varat to izdarīt: šim nolūkam būs nepieciešami standarta izmēri A3 lapa, vairāki veci žurnāli vai laikraksti un pacietība. Savā gatavā galda augšdaļā ielīmējiet vārdu ar burtiem pieciem centimetriem garā, tad atstājiet divus centimetrus zemākus un ielīmējiet teikumu ar mazāku izmēru burtiem līdz zemākajai sistēmai, kur katras vēstules augstums nav mazāks par vienu centimetru.

Pirms nodarbībām Corbett iesaka vispirms izstiept kakla muskuļus, padarot nesteidzīgus galvas pagriezienus ar aizvērtām acīm, un pēc tam izpildīt paletes, kas iepriekš aprakstītas Bates sistēmā.

Tālāk jums būs vajadzīgas divas izmēģinājumu galdiņu versijas - klasiskās lielās, ko mēs novietojam divu metru attālumā no mums zem laba spilgtas apgaismojuma avota, kā arī manuāla versija, kas tiek novietota tieši pie acīm.

Noguliet mini galdu tuvāk attālumam, līdz jūs varat viegli nolasīt visas vēstules. Izlasiet pirmo rindu un atlaidiet to, kas ir rakstīts no sevis, lasot no jūsu izstieptas rokas maksimālā attāluma. Vairākas reizes atkārtojiet procedūru un pēc tam ātri atrodiet to pašu līniju lielajā tabulā. Pietura, aizveriet acis, paņemiet pāris galvas pagriezienus dažādos virzienos un pēc iespējas vairāk nomieriniet elpu. Sāciet visas iepriekš minētās procedūras vēlreiz, bet ar otro rindu. Vislabāk ir sasniegt pēdējo līniju, bet neieskaidrojiet acis: ja jūtaties diskomforts, jums jāpārtrauc fiziskā aktivitāte.

Pēc vairāku ciklu dienām jūs varēsiet skaidri redzēt visu lielo galdu, tāpēc tagad ir nepieciešams to pārvietot tālāk no sevis 0,5-1 metru attālumā un pēc tam veikt iepriekš aprakstītos pasākumus. Tādā gadījumā, ja redzes asums kreisajās un labās acīs ir ievērojami atšķirīgs, tad labāk ir veikt nodarbības ar katru acu atsevišķi, sasaistot uz laiku neizmantotu blīvu gaismas caurlaidīgu saiti un lielu testa diagrammas iestatīšanu tālāk vai tuvāk, atkarībā no individuālā skolēna redzamības stipruma.

Papildu vingrinājumu komplekts Corbett

Papildu kompleksa galvenā būtība nav tik daudz redzējuma kā tās centra uzlabošanā. Lai iegūtu labo garastāvokli un vizualizāciju, atzīmējiet tabulā redzamo īso frāzi.

Tāpat kā iepriekš, pati galds ir jāatrodas dažu metru attālumā labi apgaismotā vietā, izlasiet iepriekš minēto frāzi no neliela attāluma, atcerieties to un pēc tam veiciet saulainu attēlu ar plaukstu.

Tagad pārejiet no galda uz ērtu acu attālumu, no kura redzama pirmā augšējā rinda. Koncentrējieties uz pirmo burtu, pēc tam pārvērtiet skatienu uz balto starpposmu starp burtiem, vispirms pa labi, un pēc tam pa kreisi no vēlamā, pārejot uz iekšpusi un pārejot uz to: šādā veidā jūs sakārtojat burtu. Pēc pāris minūtēm veiciet tādu pašu uzdevumu ar šādiem burtiem.

Pēdējais posms ir mēģinājums izpētīt baltu fonu ar vēstuli. Ir nepieciešams garīgi iekļūt rakstītajā un apsvērt primāro virsmu, kamēr melnā burta vai skaitlis sāk pazust vai pārvietoties uz sāniem - tā ir tā saucamā pārvietošanās kustība. Pēc notikuma aizveriet savas acis un garīgi atkārtojiet iepriekšminēto procedūru, atpūšoties sev starp palmēšanas ceļiem un pārejot no vēstules uz burtu no līnijas līdz līnijai līdz pašam beigām. Visam pilnajam ciklam tev vajadzēs apmēram pusstundu, tāpēc noteikti plānojiet brīvo koridoru vingrinājumiem, kas uzlabo locītavu muskuļa darbību un pielāgotu acs lēcu uz aktīvo darbu.

Starp citu, Palmingas laikā mēģiniet atcerēties pazīstamus vārdus, kas sākas ar vēstuli, ar kuru jūs pašlaik mācāties. Pēc vairākiem pabeigtiem cikliem horizontālās līnijas būs skaidri redzamas. Papildus atpūtai uz iepriekšminētajiem vingrinājumiem tūlīt pēc kompleksa beigām paņemiet gaišu gumijas bumbiņu ar nelielu izmēru un aktīvi spēlējiet ar to piecas minūtes, iemetot to pie griestiem, grīdas vai sienām, vienlaikus sasitot ar abām rokām un rūpīgi ievērojot kustības trajektoriju.

R.S. Agarvala vingrinājumu komplekss

R.S.Agarvals savā redzes atjaunošanas metodē izmantoja desmitiem klasisko seno Indijas receptes, lai koriģētu acis no konkrētu cilvēku gudru medicīnas traktātu.

Pamatprincipi

  1. Eliminācija Katram cilvēkam, kuram ir redzes problēmas, ir jāmācās decentralizēt centienus, skatoties uz jebkuru objektu. Lasīšanas, šūšanas, rakstīšanas utt laikā jums nav nepieciešams saslīdēt redzi, tam jābūt pasīvam. Sasniedzot to, jūs ievērojami samazināsiet aknu pielāgošanās muskuļu slodzi un attiecīgi ņemsiet pirmo soli ceļā uz labu redzi.
  2. Stimulēšana. Svarīgs princips, ievērojot, kas jūs varat uzlabot tīklenes jutīgumu, kā arī normalizēt asinsriti acu kapilāros. Jūs varat stimulēt acis ar dziļu elpu, spilgtu saules gaismu, mazu fontu lasīšanu ļoti labā gaismā.
  3. Relaksācija Bez relaksācijas nav iespējams normalizēt redzes asumu. Tajā pašā laikā šis princips piemēro divējādu nozīmi - ir nepieciešams atslābināt gan acis, gan psihi, izmantojot šūpošanos un kustīgu acu ābolu, palmingu, atdalītu dabas skatu un tīru virsmu bez koncentrēšanās uz objektiem.

Galvenie tuvredzības veidi Agarvalā

  1. Ātri ārstējama. Parasti šīs ir nelielas skolēnu refrakcijas anomālijas, piesaistošās muskuļu spazmas, acs celms kombinācijā ar galvassāpēm. Šādus stāvokļus ļoti ātri var neitralizēt, izmantojot klasiskās palmēšanas metodes, bieži mirgo, kā arī parastās pārbaudes procedūras, lai lasītu pārbaudes tabulas lielā un mazā drukā.
  2. Intractable. Tas parasti ietver glaukomas pirmo stadiju, vidējas vai smagas refrakcijas anomālijas, agrīnu kataraktu, šķielēšanu un ambliopiju. Šādu miopiju var izārstēt, intensīvi apmācot, izmantojot kombinētās metodes Bates, Agarwal un Corbett, piešķirot tām ievērojamu brīvo laiku.
  3. Daļēji neārstējams. Tās ir latenās progresējošās glaukomas stadijas, redzes nervu atrofija, izņēmuma gadījumos dziļas refrakcijas kļūdas, sarežģīta tuvredzība ar tīklenes un makulas deģeneratīvu iznīcināšanu. Šajos gadījumos iepriekš aprakstītās metodes var izmantot ar ārstējošā ārsta apstiprinājumu kā daļu no visaptverošas pēcoperācijas terapijas, kas paredzētas vizuālo funkciju kvalitatīvai atjaunošanai pēc to korekcijas ar ķirurģiskām metodēm.

Agarwal apraksta relaksācijas, palmēšanas, kustības / šūpošanās metodes, garīgās indukcijas mazos melnos burtus, kas ir līdzīgi Batesam, taču iesaka aktīvi iekļaut spēles, izmantojot spilgtas bumbiņas, ātruma lasīšanu, mīklas, spēlējot mīklas, izšūstošas, kā arī garus pastaigas vingrošanas kompleksā. daba.

Tajā pašā laikā gan klasiskie vingrinājumi, gan papildu "spēles" jāorganizē tā, lai to izpilde nebūtu formāla un kļūtu par vienu no svarīgākajiem dzīves posmiem ceļā uz atveseļošanos un skaidru redzējumu. Diligence, pašpārvalde, kā arī regulāra fiziskā aktivitāte palīdzēs jums sasniegt vēlamo rezultātu salīdzinoši ātri, pat ar spēcīgu tuvredzību.

Vingrofu acu vingrinājumu komplekss

Mūsdienu amerikāņu acu speciālista S. Vīldolfs sistēma ir paredzēta, lai radītu apstākļus pareizai acu fokusēšanai objektu izpētē jebkurā attālumā un korektīvām elastīgas orgānu muskuļu reakcijām. Atpūtas aktivitātēm ir svarīga loma pielāgošanās procesā.

Windolf pirms nodarbībām, nevis pēc tiem, iesaka labi atpūsties acu muskuļos. To var izdarīt, izmantojot spilgtu priekšmetu - piemēram, konfektes krāsainā iesaiņojumā, bumbu vai kontrastējošu krāsu rotaļlietu. Iepriekšminētais priekšmets jāuzliek priekšā acīm uz izstieptas rokas un nejauši jāmeklē, bieži mirgo, aptverot plakstiņus un nejauši nosakot skatienu, cenšoties iegūt visprecīzāko attēlu.

Tālāk mēs veicam manipulācijas ar vienu un to pašu objektu: garīgi samazinot tā lielumu, nevis sastiepot un cenšoties "ievilkt acis", izspiežot redzes orgānu muskuļus un dodot vienādu garīgo kārtību, lai atkal paceltu acs āboli, nepārtraucot fiksēt skatu uz objekta centru un periodiski aktīvi mirgo.

Protams, pati pirmā nodarbība nevar dot pozitīvus rezultātus, un iepriekš aprakstītās manipulācijas būs diezgan sarežģītas. Tomēr nezaudē sirds! Jau otrajā ciklā jūs iemācīsties izjust muskuļu spriedzi, varbūt acu zonā parādīsies ne tik patīkama sajūta - nevajadzētu no tiem bīties, jo vieglas sāpes un pārmērīga darbs nozīmē, ka komplekss darbojas efektīvi, un izmitināšanas muskuļi sāka mijiedarboties ar acīm. Veicot regulārus ikdienas vingrinājumus, par kuriem jums ir nepieciešams piešķirt aptuveni pusstundu brīvā laika, diskomforts drīz izzudīs, parasti tas notiek 4. vai 5. apmācības sesijā.

Noderīgs video

Vingrinājumi Ždanovam acīm

Tā vietā, lai pēcvārda

Ja ir iespēja un brīvais laiks, apvienojiet dažādas mijopijas darbības metodes, izvēlieties optimālos slodzes un laika intervālus klasēs, izvēlieties vislabāko metožu kombināciju un iztērētos spēkus.

Jāapzinās, ka tuvredzība gandrīz nemaz nepazūd, jo bieži var būt nepieciešami citi pasākumi, tostarp operācija, un iepriekšminētie vingrinājumi būs jāizmanto kā visaptveroša sekundārā terapija, lai atjaunotu redzes kvalitāti.

Ja nav kontrindikāciju un apmeklētā oftalmologa piekrišana, veic ikdienas apmācību, un pakāpeniski izzudīs iegūtā vai iedzimtā tuvredzība. Vislielākais ieguvums ir asās redzes, kā arī iespēja bez brillēm skaidri saskatīt kādu objektu neatkarīgi no tā attāluma. Rūpēties par savām acīm un savu veselību!